冬季，手脚冰凉怎么办？

　　手脚冰凉多属阳虚

　　中医认为，手脚冰凉主要有两种原因，第一种是因为身体阳气虚衰，特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气的温煦，因此会出现全身怕冷，手脚尤为严重的现象。

　　另一种情况是身体本身的阳气并不虚衰，但气血运行不畅，导致阳气瘀滞在体内，不能达到手脚，出现发凉的情况。这种人只是手脚发凉，身体躯干部分是不怕冷的，甚至怕热。

　　气血不足多晒后背

　　针对阳气衰弱引起的手脚冰凉，调理方法很简单，平时晒晒太阳就能达到保健的目的。中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用。同时还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外晒后背还能疏通背部经络，对心肺也很有好处。一般在上午10点至11点晒太阳最好。此时阳光温暖柔和。时间则不宜太长，一般婴幼儿每次15~30分钟左右，中青年人每次1~2小时，老年人每次20~30分钟即可。需要注意的是，不要隔着玻璃晒太阳，这样起不到应有的作用。

　　此外，中医上的老姜米酒泡脚法对脚凉有非常好的疗效。方法是：第一天，先用老姜0.5公斤榨汁，20°米酒2400ml，盐100ml，调和后泡脚20分钟，再加开水泡20分钟。第二天，继续使用第一天的水加开水泡20分钟。第三天，继续使用第二天的水再加开水泡20分钟。第四天，换水，依次按照上面步骤进行。

　　手脚冰凉“动则生阳”

　　不管是阳气虚弱，还是气血运行不畅，都应多加强运动。中医认为，动则生阳，“一拍”、“二舞”、“三按”、“四食”、“五暖”是有效驱寒的保健法。

　　一是拍打足三里。先拍打左腿足三里，后拍打右腿足三里，交替进行不快不慢，稍用力，早晚各拍打300下。

　　二是跳舞。每天早晨跳健身舞一小时，黄昏前扭秧歌一小时。跳舞、扭秧歌，都是全身运动，特别是手脚，活动量更大。跳舞能使全身出汗，促进气血运行，手脚就热乎起来了。

　　三是按摩。一按脚心的涌泉穴。先推搓左脚心后再推搓右脚心，交替进行，每日早晚推搓到脚底有热感为佳（推搓前用40~50度的水洗泡脚）；二按揉肾穴，以中等速度每日早晚各按揉300下；三按揉气冲穴（大腿根里侧），此穴下边有根跳动的动脉，先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，直到腿脚有热气下流为佳。每日早晚各按揉一次。

　　四“食”。饮食上应多食用一些具有行气、活血、疏肝解郁作用的食物，如山楂、玫瑰花、金橘等；也可适量食用羊肉等热量高的食物。此外，可用食疗方：大枣10个、生姜5片、红糖适量煎汤晚上当茶饮。

　　五“暖”。即保暖。冬季必须做好头颈、耳鼻、胸腹、腰背、手足的保暖工作。(陆岩岩 倩雯)