冬病夏治:并非都得做天灸 方法就在手边

　　专访专家:广州中医药大学第一附属医院针灸科主任 庄礼兴

　　中医有“冬病夏治”的传统:利用夏季的天候特点,治疗一些冬季容易发作的疾病。许多人将“冬病夏治”等同于“三伏天灸”,其实不然。除了天灸之外,还有很多方法可以冬病夏治。中医专家建议,呼吸道、脾胃系统疾病的患者,趁着羊城盛夏还在持续,不妨巧妙地将“冬病夏治”融入日常生活中。

　　夏季阳气鼎盛,适合养生

　　“春夏养阳、秋冬养阴,这种中医养生的一条重要法则。”广州中医药大学第一附属医院针灸科主任庄礼兴告诉新快报记者,夏天昼长夜短,是一年中阳气最盛的时节。

　　很多冬季容易发作的疾病是因为气候寒冷、外界的阳气有所收敛导致的。当体内的阳气不足时,难以抵挡阳气不足的天候,特别是阳虚、气虚的人,在冬季特别容易疾病发作。夏天利用环境中极盛的阳气,补充体内不足,达到阴阳平衡。到了冬季,疾病就不易复发。

　　不过,庄礼兴提醒,并非人人都适合冬病夏治的养生法。中医特别讲究阴阳平衡,不足就要补,但补充的同时切忌过犹不及。如果本身体内阳气足够,或者属于湿热、阳亢体质,则不适宜跟风“冬病夏治”,否则会适得其反。因此,冬病夏治之前,要先做体质辨识。

　　阳虚、气虚者及体格弱者、老人最适合

　　哪些人最适合冬病夏治呢?庄礼兴指出,阳虚、气虚的人最适合在夏天“养阳”。此外,体弱多病、老年人多数为阳虚气虚体质,这两类人也很适合这种养生方式。

　　另外,一些冬季容易发作的疾病也很适合冬病夏治。其中,最常见的为呼吸系统疾病,例如哮喘患者、冬季容易感冒发烧的人及容易咳嗽、痰多的人。脾胃系统疾病,例如胃肠功能不好、有慢性胃病的患者也很适合。而本身有基础疾病的人群、体质差身体虚弱的人,在夏季补充阳气也有利于预防冬季疾病复发。

　　晒太阳、多运动是最简单的冬病夏治法

　　天灸需要在固定的时间操作,每年夏天都需要连续做几个疗程,并且需要持续几年才能有较好的效果。忙碌的都市人常常会抱怨这种治疗过于麻烦、很花时间。庄礼兴表示,其实除了天灸之外,还有许多简单的方法也可以做冬病夏治。

　　推荐方法

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　　晒太阳

　　“这是中医大师邓铁涛邓老的养生方法。”庄礼兴表示,邓老这么多年来,坚持每天中午十二时晒半小时的太阳。当然,下雨或过晒的时候就会暂停。中午是一天中阳气最盛的时机,也最适合吸收外界阳气。

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　　多运动

　　其实运动也是一种极好的养生方法,很多人都忽略了。中医认为“动则生阳”,合适的运动能够增强人体阳气。庄礼兴说,散步、慢跑、游泳、爬山以及太极拳、八段锦,对于阳虚、气虚的人来说,长期坚持养阳效果更好。不过,夏天运动避免暴晒,早晨或傍晚运动更好,运动后要及时补充水分。

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　　艾灸

　　艾灸是民间流行的一种养生方法,由于操作简单,适合家庭DIY。庄礼兴建议,夏天可以用艾灸悬灸关元、足三里、大椎等穴位,这些都是适合补阳气的保健穴位。

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　　饮食调理

　　不同人阳虚的程度不同,补阳气的药材只要身体耐受、吃了觉得舒服,没有不适,就证明这种养生法适合你。高丽参、附子、肉桂等,阳虚严重的人群夏天也可以吃。不过,要根据体虚的程度调整饮食频率。

　　在补阳的同时滋阴,可以到达更好的效果。特别是一些虚不受补的体质,滋阴有助于更好地补阳。另外,补阳的同时,也可以吃一些补气补血的食材,例如枸杞、大枣等,效果更佳。（林恒华）