出汗也是一种养生 对皮肤、体形、免疫力都有好处

　　属医院皮肤科主任 查旭山

　　高温天气,动不动就出一身汗,让人黏腻不适,恨不得痛快地洗个凉水澡。更多人在炎热的夏天里,总是躲在舒服的空调房里。其实,这样的生活方式并不健康。皮肤科专家提醒,出汗本身就是一种很好的养生方式,不仅有利于排毒,对皮肤、体形、免疫力都有一定的好处。

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　　出汗好处多,排毒、滋润皮肤、减肥

　　出汗对人体来说主要有两个作用。广州中医药大学第一附属医院皮肤科主任查旭山在接受新快报记者采访时表示,首先,出汗担负着体温调节的作用,夏天人之所以容易大汗淋漓,就是因为外界温度高,人体为了保持恒温,就不断地排汗散热。发烧的人会不断地出汗,也是同样的原因。其次,出汗帮助人体代谢产物排出体外,就是所谓的“排毒”。从这个角度看,多出汗对健康来说是好事。

　　另外,由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水,人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出,因此,多流汗也有助于保护体表皮肤的干净,滋润皮肤。出汗能消耗能量,有助于促进脂肪的分解,有一定的减肥作用。

　　网上还盛传着许多出汗有益的说法。其中,查旭山认为,出汗有助于增强记忆力、促进消化的说法是靠谱的。因为出汗会加快代谢,有助肠道蠕动,改善消化;也会让人体细胞处于旺盛的状态,保持精神集中和活力。而传说中出汗有助于降血压、改善骨质疏松的说法,查旭山则不认同。

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　　出汗辨体质,多汗多是阳虚、气虚体质

　　出汗不仅是一种人体正常的生理反应,还能够反映身体状况。查旭山表示,在临床上,出汗成为判断体质的一个方法。例如正常人运动或大量劳动过后,容易大汗淋漓,但如果在没有大量消耗体力的时候动不动就出汗,则要考虑是否肾阳虚、肾气虚体质。特别是到了晚上容易睡不着,而手脚心容易出汗,即夜间盗汗,多数是阳虚体质;而一活动就出汗的人,多是气虚体质。当然,这也不是绝对的。有的人容易出汗,有的人即使大量运动汗出得也不多。这也可能与遗传有关,不能一概而论。

　　而传说中“鼻翼两侧出汗多为肺虚”、“两乳之间局部出汗可能伤及心脾”、“生殖器出汗多与肾病有关”,这些观点都不靠谱。查旭山建议,有特殊出汗习惯的人,最好到医院做检查,不能以单一症状做判断并因此指导日常养生。

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　　主动出汗PK被动出汗,主动更好,被动也行

　　“主动出汗是人体深表层出汗,而被动出汗是人体浅表层出汗。”网络上盛传这么一种说法,并因此认为主动出汗优于被动出汗。查旭山表示,医学上并没有这种深浅表层的分法,不过,主动出汗优于被动出汗,这点却是被广泛认可的。

　　查旭山说,主动出汗主要依靠运动来实现,会加速人体的新陈代谢,促进能量的消耗。运动过程中,人体会增加氧的吸入,有助于细胞旺盛活跃,对全身机能都有益。被动运动虽然也有消耗,也有出汗的好处,只是消耗量较小。

　　促进排汗, 可运动、桑拿、泡脚

　　●运动:有助于身体主动排汗,加快人体新陈代谢和废物排出,最推荐。

　　●蒸桑拿:一种被动出汗的方法,对减肥、滋润皮肤有一定的好处。

　　●泡脚:原理与蒸桑拿类似,也是通过高温让人体被动排汗,还能刺激脚部穴位。

　　●药物:感冒发烧时,尤其风寒感冒时,可吃麻黄汤、玉屏风散等中成药,有助于促进发汗、降温治病。（林恒华）