温馨提示:看手机10分钟变换姿势摆摆臂

18.06.2014  13:06

原标题: 温馨提示:看手机10分钟变换姿势摆摆臂

  东北网黑河06月18日讯 如今“手机控”、“低头族”越来越多,低头久了,脖子就会酸痛僵硬。总是低头玩手机,会令颈部前斜角肌和胸小肌弹性降低,变得僵硬萎缩。

  两个锻炼前斜角肌和胸小肌的简单方法:手心压住头顶,头向一侧倾倒,尽量使面颊触及肩部,然后换方向做,这样可以拉伸前斜角肌,有助其恢复正常弹性;左手压住右侧肩头,前后挥动右臂,然后换手做,可以锻炼胸小肌。

  看手机时的姿势也很重要,应保持头部直立,挺背,手机与视线齐平或稍低。维持一个姿势10分钟不变,相关部位肌肉的血液循环就会变差,从而导致肌肉疲劳,因此要每10分钟变换一下姿势或做做摆臂动作。