温馨提示：看手机10分钟变换姿势摆摆臂

原标题: 温馨提示：看手机10分钟变换姿势摆摆臂

　　东北网黑河06月18日讯 如今“手机控”、“低头族”越来越多，低头久了，脖子就会酸痛僵硬。总是低头玩手机，会令颈部前斜角肌和胸小肌弹性降低，变得僵硬萎缩。

　　两个锻炼前斜角肌和胸小肌的简单方法：手心压住头顶，头向一侧倾倒，尽量使面颊触及肩部，然后换方向做，这样可以拉伸前斜角肌，有助其恢复正常弹性；左手压住右侧肩头，前后挥动右臂，然后换手做，可以锻炼胸小肌。

　　看手机时的姿势也很重要，应保持头部直立，挺背，手机与视线齐平或稍低。维持一个姿势10分钟不变，相关部位肌肉的血液循环就会变差，从而导致肌肉疲劳，因此要每10分钟变换一下姿势或做做摆臂动作。