刷牙时间不够也会长蛀牙 至少3分钟
“我每天都刷牙，为什么还是长了蛀牙？”在日前“广东省2015年爱牙日大型专家义诊活动”上，针对市民这样的常见问题，广东省口腔医院副院长、广东省牙病防治指导中心副主任黄少宏指出，刷牙时间不够也会带来牙齿口腔问题，正确的刷牙包括：刷牙要刷够时间，刷牙要面面俱到，用正确的刷牙方法。
据介绍，此次义诊活动上，来自广东省口腔医院、广东省妇幼保健院等18家广州市各大医院的口腔医学专家，为约千名市民提供免费的专业口腔健康检查及口腔保健咨询。
每次刷牙时间至少3分钟
黄少宏介绍，很多人的刷牙时间根本不够，相关调查显示，人均每次刷牙时间只有1分多钟。但按照有关标准，每次手动刷牙时间至少应达到3分钟。刷牙时间不够，就像洗澡匆忙，脏东西没洗干净一样，牙齿中的残渣污垢没有清理彻底，给细菌滋生提供了温床。
还有，国庆节期间，不少人高糖分食物摄入较多。广州中医药大学附属金沙洲医院口腔科副主任李恒德提醒，糖分高容易使口腔处于酸的环境中导致增加蛀牙发生的几率，因此在食用高糖分食物后应漱口、刷牙。而国庆长假期间，不少人忙于各种应酬，对口腔卫生敷衍了事，使口腔细菌数量急增；大量吸烟、饮酒、通宵熬夜使口腔唾液分泌减少，牙周组织的抵抗力下降，口腔细菌就会乘虚而入，导致牙周炎急性发作。应少熬夜、吸烟，可以防止牙周炎。
别把牙龈炎当“上火”
广东省口腔医院牙周病科主任医师范卫华还表示，目前我国5岁以下儿童出现蛀牙问题的约占60%，而中老年人群出现的主要口腔疾病为牙周病、龋齿等。“其中牙周病多以牙肉发炎红肿为症状，很多患者误认为是上火所导致，一旦忽视有可能会导致病情反复且越来越严重，因此需要定期检查口腔健康。”
数据显示，国人普遍存在牙龈出血现象，牙龈出血的现象从12岁至65岁的人群都存在。据统计，有牙龈出血经历的占66%，其中，认为是“上火”的却也有56%。至于牙龈出血后采取的行动，11%的人会停止刷牙，6%的人会多刷几次，14%的人会去看牙医，但34%的人则根本不会理睬。
事实上，牙龈出血后并不应该不刷牙，相反应该更仔细地刷牙。广东省口腔医院副主任医师黄少宏说，“牙出血”是牙龈炎初期常见的现象，因为牙龈的发炎造成局部红肿热痛，牙龈部位血管脆弱，一碰触就出血了，而并非因为民间常认为的“上火”。
更仔细地刷牙，能把牙菌斑刷干净，而不是想当然地认为牙龈有了伤口，就要避免再刷牙刺激，因为牙龈炎正是由于刷牙不仔细，造成牙菌斑、口腔环境不佳而造成的。
需要指出的是，牙龈炎和龋齿不同，是可修复性疾病，经过处理后会有一定改善，如果发现多个地方持续出血，并经过处理后都不见改善，就应该求医了。
健康提醒：
餐后十分钟是清洁牙齿的黄金时间
一般来说，人们在吃完食物以后，口腔中因为留有食物残渣，便会产生大量的酸性物质，此时人们若未立即清洁牙齿或只是用清水漱口，这些酸性物质就会侵蚀牙齿表面的珐琅质，形成龋齿。另外，酸性的口腔环境有利于细菌的繁殖，这会使牙齿上出现牙菌斑，最终可引发龋齿。
因此，医生建议人们一定要在吃完食物以后的10分钟内刷牙，以避免因食物残渣的存留使口腔中产生酸性物质，而患上龋齿病。
人们在吃完食物以后若不方便立即刷牙，可采用咀嚼口香糖的方法清洁牙齿。这是因为咀嚼口香糖可以刺激唾液的分泌，加强唾液的流量和流动速率，从而可清除口腔中的酸性物质和食物残渣，起到预防龋齿的作用。需要注意的是，人们在咀嚼口香糖时，一定要选择无糖的口香糖。这是因为无糖的口香糖既不会产生能使人发胖的热量，也不会产生能引起龋齿的酸性物质，是一种理想的健齿食物。另外，人们除了要在“黄金十分钟”内及时地清洁牙齿外，还应每半年洗一次牙，这样才能更好地预防龋齿。