剧烈运动后该洗啥水澡？

原标题: 剧烈运动后该洗啥水澡？

　　现在沈阳正进入全民健身的节奏，每天晚饭后，各区的广场和小区附近，少不了广场舞、健身操、暴走团的集体身影。不仅是中老年人，就连上班族和一些学生，也都加入了健身团队的行列。这其中运动量最大的，要属暴走团，他们随着快节奏音乐，几十人甚至上百人一同快速行走，场面非常震撼。但每天这一程走下来，队员们都是大汗淋漓。

　　家住和平区的小李最近加入了一个暴走团队，每天晚上走90分钟。可每天回到家后，他都是满头大汗，连衣服都湿透了。出完汗，小李都喜欢洗个热水澡，用他自己的话来说，非常解乏。可剧烈运动之后是否该洗热水澡，媳妇小王十分关注。热水澡谁都爱洗，可剧烈运动完是否适合，还得听听专家咋说。

　　辽宁中医药大学张艳教授听后给小李的结论打了个叉，“剧烈运动后不适合洗热水澡，应该洗温水澡。”通常意义的温水澡，水温在37℃到42℃之间，低于这个区间为凉水澡，比42℃高的水温，则为热水澡。热水澡挺舒服，专家为啥不提倡呢？“因为人体在经历剧烈运动后，血管扩张，出汗较多，如果继续洗热水澡，血管会进一步扩张，容易引发供血不足。”

　　如果剧烈运动后骤然洗冷水澡，血管在毫无预兆的情况下突然收缩，会引发高血压，或滋生血管分泌物质，而且从中医角度讲，人体会因此侵染邪寒。最好的选择是洗温水澡，与人体相近的水温可以缓解因运动而造成的排汗，从而舒缓疲劳，可使心血管适当收缩扩张，趋于平静。