午睡时间过长可“伤心”

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　　 中午能午睡是一件幸福的事儿。但究竟睡多长时间为宜？

　　华中科技大学学者对2万6千退休职工观察了5年年，发现和没有午睡习惯的人相比，中午打盹的时间超过90分钟的人，患糖尿病的风险高出1.28倍。

　　结合考虑整体的睡眠时间，与每日睡眠7 ? 8小时且不午休的人相比，每日睡眠超过10小时，包括中午睡60分钟以上的人，糖尿病的风险超过72%。

　　日本的研究则发现，午睡时间不要超过40分钟。一旦午睡时长超过40分钟，患代谢综合征的风险显著增加；午睡90分钟，出现代谢综合征的风险增加50％，而且白天还感到疲惫。

　　如果午睡短于30分钟，出现代谢综合征的风险还略有降低。

　　日本的研究汇总了21项研究的近30.7万余人的午睡习惯、日间疲惫程度以及代谢综合征、Ⅱ型糖尿病和肥胖的患病情况。

　　 美国一项研究发现，午睡时间在30分钟之内，人的精力和警觉性提高能超过50%。

　　午睡时间的过长容易致使人体进入深度睡眠期，从而导致人体不舒服变得更加困倦，出现头昏眼花，并且不能够很快集中注意力工作或学习，影响心理健康。