为了占领微信运动封面 90后女子每日暴走两万步 却进了院…
自从朋友圈流行起了微信运动晒步数
不少人走路走上了瘾
每天步数不过万
那都不好意思拿出来晒
有些人每天专门拿出
好几个小时暴走
以保持名列前茅
那么
这种暴走健身
到底可不可取呢
山东市民刘女士今年22岁，
每日暴走两万步，
倒是上了封面，
结果却因膝盖疼痛进了医院，
后被诊断为急性滑膜炎。
刘女士说：
不能用力，正常的摁一摁或者做一些比较激烈的运动会有点疼，最疼的时候，肿的比较厉害，走路好像里面有东西一样，带的比较疼。
刘女士被诊断为急性滑膜炎，医生说，健步走确实是一项非常好的健身方式，但是并不适合每一位健身爱好者。
现在，刘女士不得不对膝盖进行治疗，这暴走是再也不敢了。
医生告诉她，膝关节滑膜炎是一种无菌性炎症，由膝关节扭伤和多种关节内损失引起，如果不及时治疗，严重的有导致残疾的风险。其实，走步对心肺功能和免疫功能的锻炼作用并不明显，因此不适合长时间将走路作为唯一的健身方式。
张店区中医院骨科副主任医师吴洪校表示：
这三类人不适合健步走。
第一类：像早期的关节蜕变的病人，出现早期的一些骨关节炎或者软骨的蜕变；
第二类：有部分人出现创伤性或者急性滑膜炎，后期迁延不愈，出现慢性滑膜炎改变；
第三类：从事一些体育训练比较多的人，出现半月板早期的蜕变或者半月板一度或者浅二度的损伤。
这类人如果从事长期的转换跑步、行走或者快速行走，累积性的会加速半月板的蜕变。
那么，每天走多少步才能健身不伤身呢？
医生建议，如果从来没走过，短期内最近要开始锻炼健步走了，还是从自我调适的角度来说，从2000步3000步逐渐的加量，找到一个相对平衡或者走上一段时间心率保持在80到120之间平稳的状态下锻炼， 还是量力而行比较合适，五千步到一万步之间是比较适合大多数人的一个步数。
