不想中秋节发胖？听听药师讲如何健康吃月饼

在中秋节这个阖家团圆的日子里，月饼是必不可少的。每逢中秋，全家人一起吃着月饼赏月，尽享天伦之乐。

但月饼这种高热量的食品，到底该怎么吃才健康呢？佳节美食在面前，嘴巴控制不住，造成食积气滞怎么办？赶紧来跟市妇幼保健院的医生学几招。

月饼切越小越好控制量，泡热茶或备白开水帮助去油腻

市妇幼保健院药学部陈月莲药师说，中秋佳节吃美食，餐前不盲目过多喝饮料或酒。因为，空肚喝酒不但轻易醉，而且轻易损伤胃黏膜；碳酸饮料不只养分价值极低，还会阻碍胃肠对食物的消化接收。

同时，市民要注意控制食量，均衡饮食。

陈月莲说，在吃月饼时，大家应该注意控制吃月饼的量。

她建议，月饼应与家人分享，切得越小块越好，品尝月饼后，最好泡一杯热茶或备一杯白开水，可帮助去油腻，同时由于茶所含热量低，相较于可乐、咖啡等饮料就更为合适。

在参加烤肉活动的时候，也要注意不要饮食过量。陈月莲建议，大家可以一口肉一口菜，多吃蔬菜，味道爽口，而且蔬菜富含纤维素，具有饱腹感，这样子就不易吃下太多的肉类。

【注意】

四类人不适合多吃月饼

1、年老体弱及婴幼儿

2、糖尿病人

3、心血管病患者

4、胃肠道病患者

【提醒】

除了生活日常需留意，陈月莲还总结了小儿常见的消积中成药，大家可以参考。

1、神曲消食：焦神曲、焦山楂、焦麦芽、白芍、党参、茯苓、麸炒白术、木香、砂仁、醋延胡索、炙甘草组成。

具有消食健胃，健脾理气的作用。常用于喂养不当或饮食不节引起的儿童脾胃虚弱，饮食积滞证出现的厌食，食欲不振，食量减少等。

2、小儿消积止咳：山楂(炒)、槟榔、枳实、枇杷叶(蜜炙)、瓜蒌、莱菔子(炒)、 葶苈子(炒)、 桔梗、连翘、蝉蜕。

本中成药为祛痰剂，具有清热肃肺，消积止咳之功效。用于小儿饮食积滞、痰热蕴肺所致的咳嗽、夜间加重、喉间痰鸣、腹胀、口臭。

3、肥儿丸：主要成分：肉豆蔻（煨），木香，六神曲（炒），麦芽（炒），胡黄连，槟榔，使君子仁。 主要功效：健胃消积，驱虫。临床常用于小儿消化不良，虫积腹痛，面黄肌瘦，食少腹胀泄泻。

4、小儿复方鸡内金散：主要成分：鸡内金、六神曲。主要功效：健脾开胃，消食化积。常用于小儿因脾胃不和引起的食积胀满，饮食停滞，呕吐泄泻。

【自制】

自制健康养生茶

陈月莲说，市民也可在家自制健康养生茶。比如，山楂乌梅茶，材料：山楂干10g、乌梅5颗、甘草片几片、冰糖适量。功效：祛热解暑、生津止渴、健脾开胃、通肠润便等。保健又养生，还解暑止渴。特别提醒：由于山楂具有活血化瘀的功效，所以妇女正常月经期以及怀孕妇人产前产后慎用。

全媒体记者 李春燕/文

全媒体编辑 钟亿军