减肥90%靠吃 只要吃对了轻松瘦6斤

导语

减肥并不是必须大量的飙汗才行，更关键在吃上面。要瘦90%靠吃！所以日常选择吃什么样的食物、以及怎样吃是非常重要的。这里日本减肥专家也给大家推荐了一些助瘦的饮食秘诀。

日本畅销12万册的《减肥10%靠运动90%靠吃的方法》这本书中，作者森拓郎写道“比起大量的运动，重新调整饮食生活能瘦得更快哦”。

现代人生活工作紧张，常常迫不得已选择吃快餐、便利店的便当等等。如果能在食材选择上多多注意，吃外卖的日子也可以轻松瘦下来哦!下面要介绍的是7种瘦身食材以及吃外卖时的6个瘦身秘诀!

豆类

人类的身体组织主要由蛋白质组成，而豆类则含有丰富的蛋白质!

豆腐、纳豆、豆酱、毛豆都是不错的选择!

干果类

虽然卡路里较高，但是维他命丰富，因此推荐把干果类作为零食的代替品哦。比如腰果、巴旦杏、芝麻和核桃。