伸舌头、摇下巴、狗叹气 做这几个动作让你嗓音更好听

快到年底了，公司、单位里都在筹备新年晚会了吧，总少不了唱唱歌、跳跳舞，登台献艺，谁不想惊艳一把呢。

最近，浙江省立同德医院办了一场歌唱比赛，也邀请了医馆君的粉丝担当大众评委，入围决赛的14位选手的 视频 传到了微信浙江名医馆的平台上，有一千多位网友为他们的好声音点赞。上周五晚上是决赛，医馆君也去凑热闹了，顺便还打听到了让嗓音更美的妙招。

因为是决赛，医生大伙们都特认真，专门租了演出服，而且不是装样子，医生选手中还真有几位专业级别的。医馆君就在现场遇到了一位专门研究嗓音、帮人修复嗓音的医生，这位医生叫沈强，是省立同德医院耳鼻喉科的主任。

比赛开始前，医馆君就注意到了沈强医生，别的参赛选手都跟自己的亲友团在一起，唯独沈医生一个人站在墙壁前一遍遍地张嘴、吐舌头，却没有声音。他穿着衬衫、西装，还打着黑色领结，摇头晃脑的样子真逗。

医馆君走上去想跟他聊几句，一旁沈医生的爱人有点抱歉地说：“等下还有歌要唱，话讲多了怕影响嗓子。”医馆君也是那种话一多，嗓子就哑的人，所以比赛结束之后，赶紧逮住机会跟沈医生讨教。

“刚才会场上太吵了，我如果和你说话，肯定要提高嗓音，这样对嗓子最不好。”沈医生解释说，很多人嗓子用坏了，都是用声过强的缘故。

他说，过于吵闹、过于干燥、过于潮湿的环境都会影响嗓子。他给大家的第一个建议就是避免在噪音环境中说话。

他告诉医馆君，其实让嗓子休息的最好办法是睡觉，但是自己因为前两天都有手术，忙到很晚，比赛当天中午要走台，又错过了午睡的机会，所以晚上比赛前他就特别谨慎。

“如果你们要上台表演，前一天最好早点睡。”这是他给大伙儿的第二个建议。

这里面的道道其实蛮简单，声带粘膜上有很多胶原蛋白，讲话、唱歌，都会消耗胶原蛋白，使得嗓音变坏；但是睡觉的时候，胶原蛋白会在声带上重新积累。

沈医生是医院里的文娱积极分子，年轻的时候到上海进修，正好医院隔壁就是上海音乐学院，他有机会得到了音乐学院老师的指导，回来之后就一发不可收拾爱上了唱歌，自己又找老师练，还在业余歌唱比赛上拿过奖，后来有一些歌舞剧团里招演员，就找他去把关，也有演艺人员来找他修复嗓音。

前几年，有两位温州合唱团的老队员，专程赶到杭州来找沈医生。他们两位非常爱唱歌，但是用嗓子过度导致声带无法正常工作，唱不出来了。沈医生教他们发声训练，他们坚持照做了几个月，嗓子果然康复了，更免除了开刀之苦，两人都非常感谢沈医生。

“很多嗓音疾病，其实都是功能性的，是用声不当造成，如果不矫正用声方法，即使做了手术，以后还是会有问题。”沈医生说，很多教师、歌手都有声带小结，虽然可以通过手术治疗，但手术之后，音色会受到影响，一些早期的声带小结，其实可以通过训练来改善。

沈强医生说自己平常练声有那么几招，也教给大家：抬头张嘴、伸舌头、摇震下巴、狗叹气和哼鸣训练。

他说，很多人唱歌、讲话时，咽喉都是紧张的，这几个动作，可以帮助放松咽喉、训练气息，给声带减轻压力，也可以通过共鸣让声音变得更加丰富好听。

当然，除了发声训练之外，作为医生，沈强还有很多其他的方法，比如药物、心理引导等来帮大家保护嗓子。

说到这里问题来了：如果你有嗓音方面的困扰，怎么找到沈强医生看病？

答案是：关注钱报微信“浙江名医馆”，本周二上午的“空中诊室”由沈强医生接受咨询，当然其他耳鼻喉科问题也可以来问他。

本周空中诊室名医汇集，除了沈强医生外，还有皮肤科专家和心理专家的咨询。浙医二院皮肤科主任郑敏教授，他在浙二名医馆的号子特别难挂，本周六的空中诊室特意给大家留出了时间；省人民医院心理科的于恩彦，是治疗老年痴呆症的专家，此外关于睡眠障碍等心理问题，也可以来咨询他。

感谢本周为大家提供咨询的所有医生们。