吃水果“防秋燥” 不过也要适度

有没感觉最近的早晨有点清凉了呢？的确，立秋已到，在这个标志着暑去凉来，秋天开始的时节，我们要以养收为原则进行养生。

市中西医结合医院建卫院区治未病科主治中医师张智锋介绍，立秋是由热转凉的节气，也是人体代谢出现阳消阴长的过渡时期，同时，秋天的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，人体也缺少水分。“人的五脏与季节是相配对的，秋季主肺，肺喜润恶燥，同时，夏季大量汗液的散发，也会导致体内津液相对亏耗，损伤肺津，因此入秋要特别注意养肺阴润燥。”

因而他建议，饮食上多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨、甘蔗、酸奶、梨、葡萄、猕猴桃、甘蔗、荸荠、番茄、萝卜、百合、柿子、石榴、广柑、苹果、白果、核桃、银耳、藕、胡萝卜等。同时，为了益胃生津，再煮些药粥更好，比如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。

石碣医院中医科副主任医师吴亦工也表示，立秋时节，人的身体容易受到湿热困阻，因而可以吃水果“防秋燥”。“不过大量食用水果会给 身体带来湿气，而湿气过重则会减弱脾胃的正常运行，从而造成消化不良，因此吃水果必须保证适度有节制。”

此外，他也建议，这个时节可以多用薏米、土茯苓、赤小豆、荷叶等煲汤，既祛湿又能调节脾胃。

全媒体记者 钟晨/文

全媒体编辑 符德明