每天都吃这些养生食物让你身体越来越棒

原标题: 每天都吃这些养生食物让你身体越来越棒

每天都吃这些养生食物让你身体越来越棒

　　 菠菜

　　菠菜是绿叶菜中的首选。菠菜不仅能够帮助生成肌肉，同时富含omega-3和叶酸，可以有效减少心脏病、中风和骨质疏松的发病。叶酸还会增强下肢血液循环，帮助你缓解由于年龄引发的性爱苦恼。菠菜中的叶黄素能够延缓黄斑变性，让视力更少一层楼。每天多吃一点菠菜吧!

　　替代品：甘蓝菜、白菜、生菜

　　做法：在沙拉里加点菠菜、菠菜炒蛋、在批萨上撒点儿

　　 酸奶

　　酸奶已经有两千年的历史了!酸奶的优点可谓是众所周知：发酵产生了数以亿计的益生生物能够有效补充体内的益生菌。它们能够帮助体内疫苗系统更好地运作，并能为抗击癌症提供有效保护。但并不是所有的酸奶都含有益生菌的，所以在购买前要看清食品标签。每次去超市购物的时候，多把这些有益的食品记在心上吧。

　　替代品：酸乳酒、豆奶

　　做法：拌着蓝莓、核桃、亚麻仁和蜂蜜就成了一道绝佳的早餐。用低脂酸奶当沙拉汁真是极好的。

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