爱喝咖啡过度涂抹防晒霜 小心骨质疏松找上你
女性爱美怕晒黑，喜欢涂抹防晒霜本没有错。但如果过度涂抹，使得身体接触太阳的时间大大减少，则会埋下骨质疏松的隐患。记者从南京市第一医院骨科获悉，该院近年来接诊了不少骨质疏松的患者，其中多以65岁以上的老年人为主。其中也不乏二三十岁的年轻人。该科孙强副主任医师表示，年轻人患骨质疏松多半与生活习惯有关，例如，每天喝上两杯咖啡，出门涂抹防晒霜，接触太阳太少，缺乏运动等有关。
过度防晒影响人体对钙质的吸收
据悉，孙主任曾经接诊过一位女性患者，当时33岁，黄小姐是南京一家广告公司的CEO，平时工作特别忙，每天中午需要喝一杯咖啡提神。不仅如此，由于天天化妆，因此她不仅在脸部，就连全身各处也涂满了防晒霜。
结果，在一次去公司开会的路上，由于脚下踏空，轻轻一崴，脚踝骨折了。强烈的剧痛，令她没法继续工作，于是来到南京市第一医院骨科就诊。
孙强副主任医师表示，办公室白领一族，出了家门进了小车就到办公室，午餐基本就近餐馆或食堂解决，下班时又以重复的方式回家，每天接触阳光的机会不多。
孙强提醒，过度或长期涂抹防晒霜，或对人体自身维生素D的合成有影响，而体内的维生素D含量直接影响人体对钙质的吸收。
年轻骨质疏松患者约占门诊5%
孙强表示，骨质疏松发病的原因尚不很明确，但每天过量饮酒、喝大量咖啡确实会影响人体对钙的摄入。“人在20-40岁的时候，骨密度会达到一个峰值，40岁以后会慢慢下降，所以30岁以前的积累就变得很重要。如果骨峰值达到的数值不够高，那么妇女在绝经以后、男性在步入老年以后，钙质流失后骨量下降较快，也就更易发生骨折。”
孙强表示，10年前，他在门诊当中很少遇到三四十岁的年轻骨质疏松患者，而现在则遇到比较多，他表示，如果每年有100位患者，那么40岁以下的年轻患者大约占5%左右，而其中男性与女性的比例约为3:7。
疑问：哪些症状是骨质疏松的征兆？
孙强副主任医师表示，有些年轻人晚上睡觉脚会抽筋，这是运动的缺乏、饮食结构的改变如摄入过多垃圾食品，导致人体的维生素D含量和钙含量不足的后果。
在日常生活中，我们可以通过什么样的征兆来判断自己可能患上骨质疏松？
孙强指出，骨质疏松第一种表现是“痛”，疼痛主要集中在腰部、背部、胸部，因为骨质疏松很容易引起腰椎和胸椎的骨折。第二种明显的症状是体力下降，走路走不动。第三种是身高缩短，如果一下子发现自己的身高“矮”了2-3厘米，甚至有些驼背倾向，那可就要当心了。第四种常见的是易骨折，也叫低暴力骨折，即从低于身高的位置跌倒而骨折，临床上也叫脆性骨折，就是骨质疏松引起。
据悉，不论是年轻人，还是老年人一般每天要晒30分钟太阳，让身体足以合成维生素D，来帮助对钙质的吸收。
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爱躺床上不爱动
易致骨量丢失
孙强副主任医师表示，现代都市人工作节奏很快，压力很大，一到休息天，恨不得在家睡个昏天黑地，就算醒了，也喜欢赖在床上刷手机。
“事实上，一旦患上骨质疏松，会对我们的身体有巨大的杀伤力，作为一种全身性的疾病，它会导致骨量减少、骨组织微细结构遭到破坏，导致骨头‘变脆’，很容易发生骨折。只有远离不良的生活方式，才能让骨头更‘健康’。”孙强如是说。
因此，特别需要运动、肌肉牵拉来增加细胞的活跃度。这是因为骨骼肌肉的牵拉会造成骨细胞活跃，一旦运动不足导致缺乏肌肉牵拉，整天躺在床上，骨量就会丢失、肌肉会萎缩。（记者苏丽萍）