男子过节天天喝酒宿醉 节后上班迟到被罚100元
欢快的旅游、接连不断的聚会宿醉、黑白颠倒的生活……“假期综合征”你是否也中招了？上班族有长假综合征的不在少数，本报教你如何调节。
“8点50了？糟了，开会迟到了！”昨天是国庆上班的第一天，康安尚都小区的高先生因为醉酒睡过头，被单位罚了100元。
七天长假，不少职场人士选择外出旅行。一时间，朋友圈里天南海北的风景照、各种自拍、各种晒美食、各种晒聚会……
高先生就是这群人中的一位，尽管没有外出旅游，但战友聚会、球队聚会、朋友聚会、家人聚会，整整7天，高先生没有一天让自己闲着，每天喝到深夜宿醉。“中午起床，下午开始聚会，晚上凌晨大醉回家。这就是我7天的节奏。”高先生说，7天假期，没有一天是清醒的，大部分时间都在各种聚会，然后回家休养，稍微清醒点又开始喝酒，生物钟完全紊乱。
前天晚上，朋友的告别宴上，高先生又喝得烂醉如泥，回家倒头就睡。昨天醒来时已是8点50分，突然想起7天假期已过，已是上班时间，等到匆匆赶到办公室，已经迟到了。像高先生这种还沉浸在“假日模式”中的人不在少数，心思根本还来不及收回来，接受工作的洗礼。
对此，有专家建议，要想马上从假日松弛的状态转入到紧张而繁忙的工作之中，必须有个短期休整，恢复工作时的起居时间，把原来颠倒的生物钟调整过来。可通过深呼吸应对“上班恐惧”。上班族一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸。
上班第一天，可以先从简单的工作做起，由易到难过度。同时，在休息间隙，可放点轻音乐缓解身体和心里上的疲劳，让身心处于放松状态。
症状：疯玩七天入学却没收心
“我不想去上学，还想玩。”就在前天傍晚，在上游小学读书的小军就给妈妈抱怨。小军刚上一年级，天性顽皮的他对学校生活并不十分热爱。妈妈谷女士花了一个月时间，配合学校才将小军的一些坏习惯慢慢纠正过来。结果一个接一个的长假，爷爷奶奶的溺爱，让刚走上正轨的小军迅速被“打回原形”，甚至嘟囔着不想上学。怎么办？
专家表示，以平常心对待孩子的“假期综合症”。面对孩子一系列反常的举动，切莫急躁，温和提醒孩子假期快要结束了，准备到学校学习知识本领了，也可以看到自己久违的同学和老师，让孩子对开学有一种期待感。
家长要以身作则，帮孩子“调时差”，恢复正常的作息时间。可以和孩子一起做几个题，一起读读课外书等。父母和孩子一起把生活作息恢复到平时上学的状态，并尽量创造乐于学习的家庭氛围，有益于孩子的心静下来。
症状：肠胃患上“假期综合征”
诸多反常的生活方式，扰乱了人体的生物钟，直接影响人体各系统、器官的正常生理功能，如此恶性循环，势必让人浑身难受，不仅没有食欲，更感到思维迟钝。此时人体内部的抵抗力下降，各种疾病会趁虚而入。市民张先生说，他节后上班始终感觉身体不适，去医院检查却没发现什么问题。他不知道怎么可以让自己好过些？
记者随机采访了几位上班族，发现有类似的问题的人不在少数。
有专家表示：节后首先要注意调理肠胃，最简单的做法就是清淡饮食。平时的一日三餐最好先用素食慢慢调节，尽量多吃菜，如生菜、胡萝卜、黄瓜等新鲜蔬菜。也可以选择五谷杂粮，如小米、荞麦、玉米、小麦等，粗粮的各种营养更能促进肠胃有序蠕动，缓解油腻压力。
其次要多运动，锻炼身体。假期大量的进食，会导致血脂的升高，而血脂高无非是摄入多而消耗少，运动是增加消耗的最佳方式。再次，要保证充足的睡眠时间，上班族可适当提前上床休息，培养睡眠，但不宜太早就寝，因为睡太早，不容易睡者，反而容易形成焦虑，导致失眠。此外，按摩、散步、减压可以对付睡眠紊乱和疲劳，还可以通过休息或给身体补充营养得到解除。
(重庆晨报)
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