回南天要防湿防黏

　　春季阴雨天气多，空气中湿度增加。常有“回南天”天气。人在阴雨季节，防止湿邪入侵机体的措施，主要有起居防湿、运动排湿、饮食利湿和药物祛湿等。

　　起居防湿。要保持居室干爽，“回南天”时不要经常开窗，要注意室内的抽风和抽湿，并且仍要保持适当通风。晴天时要让阳光照进居室，居家物品要拿出屋外晾晒。不要久居潮湿之地，不要长时间在潮湿地方劳动。凡有痰饮水湿病史如支气管炎、肺炎、肾炎等患者，平时应注意保暖，不穿湿衣，不居湿地，避免受风、寒、湿、冷等侵袭，以免加重病情。

　　运动排湿。春季阳光明媚时候，要走出户外接受阳光照射，除去身上湿气。还要适应春季阳气生发的特点，积极参加户外锻炼。运动可使阳气升发，并且能够推动体内湿气运行，达到化湿的效果。运动要因人而异，可选择运动幅度小的运动方式如散步、做操、慢跑等。注意劳逸适度，以防机体疲劳。

　　饮食利湿。饮食也可生湿，如痰蕴脾胃，形成食管炎、胃肠炎等。“回南天”要注意饮食调理，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，少食寒性蔬果如黄瓜、冬瓜、绿豆芽、大白菜、西洋菜和雪梨等。许多食物有淡渗利湿的作用，食用既能去湿又能加强脾胃功能的食物，如高粱、玉米、苡仁、扁豆、水芹、洋葱、马齿苋、萝卜、鲫鱼、田螺等，可以达到去湿的效果。

　　药物祛湿。天地潮湿是自然现象，机体挟湿是病理状态。尤其是内湿困体常兼挟寒湿或热湿。因此药物祛湿一定要辩证施治。湿邪入侵机体后，治湿应依其或清或散或燥或温等性质，施以芳香化湿、苦温燥湿、淡渗利湿等方法。祛湿类的中药多属辛温香燥之品、甘淡渗利之物，最易耗伤阴液，故对素体阴虚、津液耗亏大者，不宜过量使用。正常人适当服用防湿的中成药如十滴水、藿香正气丸等，亦可达到无湿可防、有湿可治的目的。

　　（冯杰福  贾兴隆）