在三尺讲台上老师易患这些职业病 专家教你怎么防
老师易患这些职业病 专家教你怎么防
明天是第32个教师节，看到这些职业病，就知道老师多辛苦
东莞时间网讯 （记者 邓文燕 实习生 谢伍霞）教师是辛勤的园丁、是燃烧的蜡烛、是人类灵魂的工程师.....然而，在三尺讲台上，咽喉炎、声带水肿、静脉曲张……总是喜欢向您靠近，这些统称为“职业病”。明天就是新中国成立以来，第32个教师节了。为了向老师致敬，本报也邀请了东莞市第三人民医院体检科专家上一堂“ 健康 课”。
“从平常来我们这体检的老师来看，健康报告里最常见的问题是静脉曲张、慢性咽喉炎、声带水肿、高脂血症、高血压等。”东莞市第三人民医院体检科主任史伟民说，因为老师站立时间长、说话多、精神压力大，运动时间少，比较容易被这些“职业病”盯上，平时要注意预防。
静脉曲张 老师站得久 下肢静脉曲张常见
史伟民说，老师上课，站立时间长，教学多年的老师，多多少少都会有静脉曲张，这是老师最常见的“职业病”之一。
如果你是老师，经常一站就是几节课，下肢经常感到酸胀、很重，疲劳乏力甚至有痛感，可能就是静脉曲张的前奏了。
史伟民主任解释，老师因长时间站立讲课，腿部肌肉长期处于紧张状态，下肢血液回流受到影响，长期蓄积在下肢，久而久之就会导致静脉迂曲、扩张，小腿出现团块状，明显蜿蜒的青筋，还有可能会引起脚肿，就是下肢静脉曲张了。
“有下肢静脉曲张的症状，最好及时就诊，如不及时就诊，严重时腿部浮肿疼痛，走路都困难，还有可能要做手术。” 史伟民主任说，下肢血运不好，容易脚肿疼痛，引发栓塞就很危险。
贴士：多管齐下预防静脉曲张
老师如何预防静脉曲张，史伟民主任说，老师要注意劳逸结合，避免连续站立时间过长，尤其是女老师，减少穿高跟鞋站立行走。老师讲课时最好不要用两条腿一起支撑全身的重量，应不时将身体重心由一只脚交替移到另一只脚上。
同时，老师经常运动，加强下肢血液循环，经常按摩下肢，抬高下肢，用热水泡脚，睡觉时可以将下肢垫起。此外，还可以使用高压弹力袜或者放静脉曲张的腿绑帮助减少静脉曲张情况。
“三高” 精神压力大运动少 容易高血脂高血压
史伟民说，从老师的体检报告来看，高血脂和高血压也是老师群体比较常见的。
“老师工作忙，精神压力大，加上运动少，现代人饮食普遍重口味，高血脂、高血压就容易找上门。”史伟民说，现在家长重视孩子教育，老师升学压力、工作压力也比较大，加上平时工作忙缺少运动，加班晚睡，高脂、高糖、高盐饮食等各种不健康的生活方式慢慢“侵蚀”着老师的健康。
不过，很多老师都是“亚健康”状态，并没有达到要服药控制的程度，但若不注意改变生活方式，病情加重，可能需要服药治疗了。
贴士：休息时间多运动 注意饮食
史伟民说，高血脂、高血压是现代人常见病，如何预防已是老生常谈，但老师平时还是要加强运动，休息时多抽时间运动，也可以帮助缓解工作压力。
改变生活方式也很重要，早睡不熬夜，保证充足的睡眠，避免长期多度疲劳紧张，戒烟戒酒，饮食要清淡，营养均衡，少吃动物脂肪和高胆固醇食物，多吃新鲜的蔬菜瓜果等。
慢性咽喉炎、声带水肿 老师说得多，咽喉问题也多
慢性咽喉炎、声带水肿也是老师最常见“职业病”之一。
“老师说话多，说话要大声，一天几节课下来，对咽喉的损伤比较大。”史伟民主任说，老师普遍存在用嗓子过度的问题，声带长期得不到休息，容易出现声带水肿，声音嘶哑等情况，一些有多年教学经验的老师不仅说话沙哑，还会常常感到咽喉干燥，忍不住干咳，就是慢性咽喉炎了。
史伟民主任提醒，如果咽喉出现明显不适，应及时就诊，拖下去久而久之也可能拖成要手术的情况。
贴士：多喝水润喉很重要
史伟民主任建议，老师讲课音调不要太高，讲课过程注意安排学生回答问题，让声带得到休息，平时少吃辛辣煎炸等重口味食物刺激咽喉。
史伟民主任特别提到，多喝水对于保护咽喉很重要，在课堂上有机会要抽空喝口水润润嗓子，多吃清咽润喉的食物，比如用菊花泡水喝，多吃蔬菜水果等。
