夏季，不妨“以热治热”

　　开空调、喝冷饮、避开炎热的室外环境、洗冷水澡、睡凉席等“以凉抗热”的方式，是多数人在夏季采纳的防暑降温方法。但对部分年老体弱或慢性病患者来说，“以凉抗热”并非最健康的抗热方式，有时也要“以热治热”。

　　吃热饭，喝热茶

　　夏季大量食用冷凉食品，很容易刺激胃肠道，减弱胃肠消化功能和杀菌能力，可能造成痉挛性疼痛,且易引发湿热症。所以夏季最好还是要吃热饭热菜，一方面，夏天容易滋生细菌，高温消毒后的热饭热菜可防止腹泻腹痛等肠胃病；另一方面，从中医的角度上讲，春夏人身体的阳气外发到体表，体内的脏器出现虚寒现象，夏季吃“热”可以逼寒气，养阳气；还可使汗腺舒张排汗，散发体内热量，有助于消暑。

　　热水洗澡、泡脚

　　夏天刚洗完热水澡后可能会感觉更热，但稍微休息一下，就会感觉到凉意和舒适。热水澡一般以35-40℃的温水为宜。温度适宜的热水澡还能安抚神经，使全身肌肉组织得到放松。用热毛巾擦身也是比较好的方法。

　　常言道“睡前洗脚，胜似补药”，夏季也不例外。天气越热，湿邪越重，热水泡脚可以起到健脾、除湿、通经、利尿的作用。

　　不打赤膊穿“热衣”

　　夏日在家，许多男人喜欢上身打着赤膊。研究表明，当气温接近或超过人的体温（36.8℃左右）时，赤膊不仅不凉爽，反而更热。相反，许多人认为夏季穿白色、浅色衣服比黑色衣服凉快。其实，黑色衣服虽然比白色衣服吸热多，但吸收的热量可以为衣服内形成对流的动力，将皮肤表面的汗液和部分热量带走消散，人体自然就会感觉凉爽。当然，深黑色衣服应做得宽松一些。（雨佳）