夏季防晒 嘴和皮肤“双管齐下”

炎炎夏日，对于经常在外奔走和爱好户外活动的人们，如果不做好防晒措施.就容易被紫外线晒伤、晒黑，甚至引起严重的日光性皮肤病，因此如何做好防晒措施预防夏季日光性皮肤病日益受到关注。昨日，华西城市读本记者在采访中也了解到，使人的皮肤变黑，并不仅仅是被紫外线晒的。平时的作息时间、情绪、体内毒素、食品、卸妆等方面都有关系。而日常的皮肤保养方面，精华霜的使用也不可避免的，那么在夏季我们如何防晒，吃什么水果可以防晒？

夏季防晒关键步骤

1、重复涂抹防晒霜。流汗或者毛巾擦拭等都会降低防晒效果，重复涂抹并不是得到新的防护，而是保持防晒效果。任何保养品，甚至只是水，只要覆盖在防晒霜上便会影响防晒的功能，因此游泳或流汗后必须补涂防晒。

2、避免在正午出门。正午时的紫外线辐射强度可高达早晚的150倍，所以避免在正午出门可以起到自我保护作用。

3、大方地使用防晒霜。防晒霜的保护不只取决于防晒成分和系数的高低，擦拭的厚度和均匀与否也是重要的因素。

4、防晒霜应该在护肤品之后涂抹。保湿产品具有脂溶性，如果覆盖在防晒霜上，将会稀释或溶解防晒成分，使防晒失去功能。

吃什么蔬果可以防晒？

番茄。番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。番茄煮熟后比生吃效果更好。

西瓜。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸，这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

柠檬。柠檬含有丰富的维生素C，能促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。

橙子。橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(Hdl)的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进高密度脂蛋白增加，并运送低密度脂蛋白(Ldl)到体外。

猕猴桃。猕猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等10多种氨基酸，还含有丰富的矿物质，对防晒有一定帮助。

华西城市读本记者 陈俊君 整理