夏季6大危险因素增大猝死风险护心三步走

31.07.2015  17:56

夏季可适当运动并及时补水。

众所周知,心脑血管疾病是影响健康的“头号杀手”,夏季气温高,人体代谢加速,血液循环受到影响,在这样的环境下,血管扩张心跳加快使循环发生改变,更容易引起冠心病的猝死。

夏季6大危险因素增大猝死风险

四川省第四人民医院心血管内科主治医师霍畅解释说,夏季天气炎热心率增快,心脏功能加速运转会加重心脏原来的疾病。此外,人体出汗后血容量减少,血液变得粘稠,容易凝聚,从而更易引起心肌梗塞、脑梗塞等心脑血管疾病。以下几大因素都会增大猝死的风险,因此要特别注意。

1、高温。高温下皮下血管扩张,留在皮肤的血液比平时多3-5倍,从而心脏做功增加,从静脉回流到心脏的血液多了,负担也就加重。

2、情绪。夏天,人烦躁不安会引起心跳加快,交感神经兴奋。心跳加快之后,冠状动脉收缩,心脏做功就增加。

3、多汗。出汗多了水分排出多,血液的粘稠度增加。如果本身血粘度比较高的,就产生整个血液循环有问题,血管里面的斑块容易脱落堵塞,造成血栓的形成。

4、神经紊乱。人在情绪不平和的时候,心跳就会加快血压升高。

5、睡眠不够。夏天日间比较长,睡眠时间没有冬天时间长,睡眠不足对身体有这影响,与心跳加速,烦躁不安有关系。

6、缺氧。夏天湿度高,天气闷热,含氧量降低,易导致缺氧而引发晕厥等不适症状。

补水饮食锻炼夏季心脏保健法

首先,心脏病人应留意体重变化,如果出现体重持续增长、呼吸短促、肢体肿胀等症状,一定要及时就医。还应注意血压变化,避免摄入过多的盐。

其次,脱水会让心脏工作起来更费力,因此夏季应持续补水,而不是只在运动前喝水。最好喝常温的白开水,避免喝甜饮料和酒精饮料。建议大家多吃牛肉、鸡肉或鲑鱼肉等低脂肉类和鱼类,可适当多吃桃子、西瓜、番茄、哈密瓜、甘蓝等新鲜蔬果。

另外,心脏病人夏季也不能放弃锻炼,不运动会导致心血管功能失调,引起肌无力,进而造成心脏功能减退。但要注意监测血压和心率。其次,可选择在早上凉爽的时段和地方锻炼,量力而行。