坐月子误区多 莫绑腹带 莫以米酒代水
产后绑腹带、卧床时间过久、以米酒代水等都是错误的“坐月子”做法，可引起一系列疾病
医学指导/广州军区广州总医院附属157医院妇产科主任郭会平主任医师
广东省妇幼保健院产科护士长李志云
一篇《坐月子是女性唯一可以改变体质的机会》在社交媒体上引起热烈转发，其中“绑腹带”被奉为新妈妈产后的“减肥妙方”，可以防止子宫和其他内脏下垂；而产后两周不下床、不抱孩子，不喝水、汤、奶要喝米酒水也被认为是“保持产后身材避免发胖、把怀孕时积累的多余积水和毒素排出体外”的重要手段。
然而，妇产科专家表示，上述说法没有科学依据。产后“绑腹带”不但不能防止子宫下垂，而且祸害极大，可使腹压增高，有可能诱发子宫脱垂、阴道膨出、尿失禁、便秘等症状。产后调整体型，应通过盆底肌训练和运动而非绑腹带。此外，产后42天产褥期是重要时期，但并非不能活动。在适当增加休息的基础上，应到户外活动、晒太阳，以减少下肢静脉栓塞、血栓和骨量丢失的发生。
传言：
绑腹带能防止器官下垂？
勘误：
绑腹带可诱发子宫脱垂
《坐月子是女性唯一可以改变体质的机会》一文重点提到，生产后用纱布条绑腹，是调整体型的好机会：“坐月子期间，须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出、体形难看。”
对此，广州军区广州总医院附属157医院妇产科主任郭会平主任医师表示，年轻人在没有怀孕的情况下绑腹带，能起到收腹和调节脂肪的作用。但产后“绑腹带”不但不能防止子宫下垂，而且祸害极大，它能增加腹压，加重内脏负担，导致盆底支持组织和韧带的支撑力下降，从而诱发子宫脱垂、阴道膨出、尿失禁、便秘等症状。
广东省妇幼保健院产科护士长李志云也提到，子宫在产后10天会缩回到盆腔内，恢复到原来的位置，产后绑腹带反而不利于子宫恢复到原来的位置。此外，产后绑腹带还会影响食欲，造成营养不均衡。
“产后调整体型，应进行盆底肌肉修复训练和慢慢进行游泳、做操等健身运动。”郭会平提醒，除了绑腹带可增加腹压外，提重物、过多爬楼梯、久蹲、用力排便、憋尿都会增加腹压，应该避免。
传言：卧床两周不要动？
勘误：卧床久了可致腰痛
该文提到：“产后要休养30~40天，产妇不要离开房间，不起身做任何劳动；产后两周，除了吃饭和上洗手间外，其他时间一定要卧床，若常坐或起身走动，抱小孩、替小孩洗澡，可引起内脏下垂、腰酸背痛及手脚酸麻。”
“以上做法不正确。产后需要注意多休息，但并非绝对卧床。”郭会平介绍道，产后42~56天是产褥期，女性体内的水分增加，产后出汗特别多。这时如果整天待在室内不活动，容易热中暑。另外，虽然产后女性体内的水分增加，但血管内的水分却减少、血液黏稠度高，容易导致血栓和发生下肢静脉栓塞。因此，产后应多喝水、多到户外活动、多晒太阳，有助体内“制造”出促进钙吸收的维生素D，预防骨量丢失。如果产妇因身体条件不允许下床，也建议在床上进行足背屈伸运动，建议每天做200下，可分次做，加强下肢静脉循环。此外，郭会平提醒：“不能老躺在床上，这样可加重腰痛、腰肌劳损。”
此外，“产后抱小孩、替小孩洗澡可引起内脏下垂、腰酸背痛及手脚酸麻”的说法是不正确的，郭会平和李志云都表示，两者没有因果关系。刚出生的宝宝只有6~10斤，体力恢复好的产妇，抱小孩不会导致上述疾病，而且能增进母婴感情。
传言：产后两周不能洗头沐浴？
勘误：洗浴促进血液循环、头发生长
该文还提到，产后两周内不可洗澡，只能用烧开的水和米酒各一半制成温酒水擦澡。产后两周严禁洗头，因为“洗头会严重影响恶露排出。”
“以上说法没有科学依据。”郭会平表示：“顺产者在产后2~3天、剖腹产者在产后10天就可以洗头、洗澡。但要注意洗澡时应避免着凉，沐浴后及时擦干身子穿衣。”此外，由于酒精具有降温作用，用酒精擦浴会让机体受到冷刺激，更容易受凉。因此建议用温水洗澡，以促进血液循环。
李志云说道，两周内不洗头也不对，由于产后妇女汗多，头皮不清洁，不利于头部血液循环和头发再生长。她解释道，由于怀孕期间雌激素水平增高，但生产后雌激素水平下降，因此，产后的头发其实是“过期服役”，大量脱发难以避免。但这种脱发是一过性的。在产后随着新陈代谢的改变头发也会恢复生长。她提醒，洗头后用干毛巾擦干再用热风吹干，不要用冷风吹头，以免头部毛细血管受到冷刺激。
传言：产后半月禁水、汤、奶，喝米酒水？
勘误：会影响新陈代谢、抑制子宫收缩
饮食方面，该文还指出，产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类，牛奶也不可以喝，因为会变胖，将来容易得风湿病或神经痛。应用米酒代替水分；半个月内避免吃青菜、水果，半个月内禁吃鱼类和肉类，可多吃肝脏等。
“以上说法都不正确。产后不是不喝水，而是更要多补水。”李志云表示，如果产后不喝水，不但影响新陈代谢，还影响乳汁分泌。此外，不能以米酒代水，不建议产后7~10天使用酒类产品，因为会抑制子宫收缩。而患有妊娠期糖尿病和妊娠期高血压的女性更要注意避免接触酒类。
另外，不吃青菜、水果容易便秘。常温下的水果一般可以吃没有太多禁忌；但妊娠期糖尿病患者要注意。而鱼、肉富含蛋白质，有利于伤口愈合；动物肝脏虽然富含铁，但胆固醇高，因此可适当进食但不能当主食。（莫冠婷 林惠芳 银春林）