喜欢夜跑的重庆女跑友们 看看这些安全路线
白天没时间锻炼，越来越多的上班族加入到了夜跑运动。日前，陕西宝鸡一名女教师夜跑失踪遇难，再次让女子夜跑安全受到广泛关注。女子夜跑族如何保障 安全？哪些地方和线路夜跑更安全？昨日，记者采访了重庆本地几资深夜跑人，为大家梳理出主城区女子夜跑安全线路，以及夜跑注意事项。
提醒一：选择熟悉线路 结伴而行
安全第一，跑步第二，夜间户外锻炼，虽然好处不少，但安全问题不容忽视。023跑团负责人夏先生说，现在很多上班族因为时间问题只能选择夜跑，夜跑需要注意的方面很多。
“一般我们不建议女生单独夜跑，最好结伴。”夏先生表示，目前重庆夜跑族男女比例大约在3比7左右，大多数女生夜跑时，都是结伴或与跑友相约跑步，只有极少数女子有单独夜跑的情况。
“除了结伴跑步外，女生夜跑时，选择熟悉线路，尽量不要独自跑到人烟稀少、无照明也无监控的地方。”夏先生强调，陕西宝鸡女教师夜跑失踪之处的灌木丛较高，去的人比较少，这便给犯罪分子提供了可乘之机原因。
夏先生表示，各大高校体育场、滨江路、公园跑道、小区跑道等都是非常适合夜跑的地方，这些地方人流量较大，光线也比较好。
提醒二：最好在21：30前结束 穿亮色衣物
夜跑的着装也非常关键，很多跑友容易忽略。夏先生说，“夜晚跑步应该穿或者佩戴亮色的衣物。这样有情况的时候，便于人们能在在夜色中尽快找到你，汽车灯光也能及时反射。”
此外，一些小细节需要注意，千万不要戴耳机跑步，戴耳机根本感觉不到车辆和危险。如果确实要选择戴耳机，跑步时最好只戴一侧，以便能及时感受到身边危险。
女子最佳的夜跑时间最好在晚上8点到9：30之间，这个时间段外出散步的人较多，比较安全。夜跑前还应告知家人或朋友夜跑线路以及跑步时间。最重要的是，不要和在网上结识的陌生网友相约去陌生的地方夜跑。
提醒三：手机设一键求救 遇危险及时求救
谈到夜跑女老师遇害一事，有3年夜跑经验的文女士有自己的看法。
“90%的时间我都是自己单独夜跑，因为工作原因，下班后还要照顾家里的小孩，很难和其他跑友把时间协调好。所以我觉得女生夜跑时最重要的就是学会自我保护。”
“之前我也与跑团里的其他跑友讨论过，大家都认为女生单独外出夜跑时，应随身携带电子警报器和手机。”文女士说，女生因体力不如男生，遇到危险不能和对方起冲突，只能向其他人求助，“电子警报器可以让人注意到自己正在寻求帮助，手机也可以设置一键拔打求救电话。”
跑友们推荐的十大夜跑线路 美女们跑起来
一、奥体中心
线路：奥体中心田径场外围
推荐理由：到奥体运动的人很多，几百人一起流汗的感觉是单独夜跑无法体验到的。附近有“奥体安保”巡逻车不间断地在体育场周边巡逻，安全系数高。
温馨提醒：晚上到奥体运动的人很多，高峰期是7点半到9点，骑车的、遛狗的、散步的，跑步前最好查一下奥体当天是否有大型活动，如有力帆比赛或者明星演唱会，有交通管制，需提前避开。
二、石子山体育公园
线路：绕公园内步道跑步
推荐理由：公园内空气较好，夜间照明好，车辆少。