十大错误睡眠习惯 让你睡眠质量直下降

　　专家认为充足的睡眠、均衡饮食以及适当的运动是保持健康生活的三个重要因素。长期睡眠不足的人，精神状态差，思考能力、判断能力、智力等也有所下降， 即使只是每天少睡一个小时或者半个小时，长期累积下来，对一个人的健康也是有很大的影响的。睡眠质量和睡眠习惯有很大的关系，不良的睡眠习惯是导致睡眠质 量变差的一个重要因素，以下是最常见的10大错误睡眠习惯，摒弃不良习惯才能收获良好的睡眠质量。

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