大雪节气是呼吸道疾病高发期!医生提醒这么做

08.12.2019  19:45

12月7日是大雪节气。“大雪节气的到来,预示着正式进入冬季最寒冷的时候。”市中西医结合医院(原大岭山医院)呼吸内科中医师叶剑聪说,此时节的天气干燥、湿度较低,是呼吸道疾病高发季节。如急性上呼吸道感染、急性支气管炎、肺炎、哮喘、慢阻肺等,尤以婴幼儿或老年人多发。

叶剑聪建议,寒冬季节当重生活调养,更应进行正确的调养护理以增强体质,预防疾病。

注重脚部保暖

在寒冬季节,呼吸道是最易发病的“重灾区”。

叶剑聪说,中医认为机体头、胸、脚最容易受寒邪侵袭。俗语有“寒从脚下起”之说,一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,严重可伴随肺炎、慢阻肺急性加重等。

叶剑聪提醒,冬日“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的,“数九严寒脚部保暖,显得尤为重要。”注意防风防寒不要着凉的同时,也不能过度取暖。严寒的天气,很多人喜欢呆在室内,而且常门窗紧闭,以提高室内温度,这样则使室内得不到充足的氧气和光线,多种细菌、病毒容易滋生和繁殖。

叶剑聪叮嘱,市民要定时打开门窗通风,保持室内空气流通。

做到“早卧晚起

大雪是“进补”大好时节,冬令进补能促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善。

叶剑聪说,大雪节令进补也要依中医药理论“春夏养阳,秋冬养阴”、“虚则补之,寒则温之”,少吃生冷,适当进补,多吃富含蛋白质、维生素和易于消化的食物,以提高人体御寒能力。

可适当补充羊肉、牛肉等温补之品,切忌大量进食以免燥热伤阴。同时,还要多吃萝卜、青菜、莲藕、豆腐及新鲜水果等补充维生素和水分,也可适当多吃些坚果,如花生、核桃、板栗、杏仁等富含蛋白质和不饱和脂肪酸,产热量多,以助驱寒。

叶剑聪说,冬日应“早卧晚起”,最迟不可晚于子时(23时)睡觉,早上如条件允许可待天空发白而起。

加湿器使用有讲究

冬天还要注意得“暖气病”。叶剑聪说,这都是因为暖呼呼的室内总是让人不想出门,从而导致皮肤瘙痒、鼻出血、唇干脱皮等问题。

此时,有条件的可在家里装个加湿器,适度增加室内湿度。最好用开水、蒸馏水或纯净水,不要直接用自来水,避免细菌滋生。关节炎和糖尿病人群不宜用加湿器,可用一盆水代替。

大雪节气,不宜剧烈运动,避免大汗淋漓。冬季晨练,早晨出门先喝杯温水,冬季日出前的温度会比较低,固户外运动当选择阳光温和充沛的时候,选择动作幅度较小的有氧运动,如散步、慢跑、跳绳、八段锦、太极拳等,做好热身运动,运动量再逐渐增加。运动后需要及时更换衣服,避免受寒。

【饮食推荐】

桂花枸杞粥

材料:枸杞、桂花各10g,大米100g,白糖适量。

做法:桂花、枸杞、大米洗净,一起入锅,加入适量的水,大火煮沸,文火煮30分钟,吃的时候可加入白糖适量。

功效:桂花散寒破结、化痰止咳,枸杞补肾益精、养肝明目,煮粥时放入桂花,不但能让粥香气四溢,还可缓和冬日干燥,诸味合用去寒、润燥、止咳。

全媒体记者 李春燕  钟晨/文

全媒体编辑 贾庆森