天热莫贪凉 健康度夏该注意
盛夏到来，人人都在寻求消暑的好办法。然而如果矫枉过正，过度贪凉可能反而影响健康，引发疾病。日前，记者采访了梅州市中医医院内科副主任医师江汉奇，专家就如何避免贪凉引起的健康误区为市民支招。
A
过食冷饮
据介绍，近期医院里因急性肠胃炎前来求诊的患者大幅增加。一方面是过度食用冷饮、冷食造成的；另一方面，也有饮食不洁引起的。尤其是小孩，如果过量吃冷食，特别是喝碳酸饮料，易引起大便溏、厌食等症状，导致骨质软化、长不高等。
支招：夏天饮食要清淡，宜食用除湿健脾胃的食物。夏天最好的饮料是白开水，如果嫌没味道，可选用冬瓜、绿豆等熬汤充当解暑饮料。不要过度食用冷饮冷食。夏季食物易变质，要妥善保存，食用前注意观察食物是否变质，冰箱里存放的剩菜食用前应重新加热杀菌。另外，吃宵夜也要选择卫生条件较好的摊点，尽量不要边吃烧烤边喝冷饮。
B
空调温度过低
现在空调使用非常广泛，但很多人忽略了空调对心血管疾病患者的影响。由于空调房间门窗紧闭，室内空气质量较差，加上室内外温差极大，当人们从炎热的屋外进入空调房间时，气温骤降，血管收缩，可导致血压升高，从而使心血管疾病加重，甚至可引发高血压危象。另外，久处于温度过低的空调房，易患上腰椎疾病、痛经等。
支招：心血管患者使用空调要注意降温要缓步来，室内外温差以小于8度为宜。日常生活中应注意药物控制、正常作息，可选择散步、慢跑等活动增强体质。
C
冷风当面吹
夏天降温不当还易引起面瘫。天气闷热，大量的汗液被排出体外，全身的毛孔处于开放状态，受到冷刺激后容易造成面神经肿胀，导致面瘫。尤其是在过度疲劳、紧张上火等情况下，更易发生。
支招：出了大汗或洗浴后，千万不要站在走廊、风道、开放的阳台上乘凉，更不要用风扇、空调直吹面部。开车、乘车时，不要把车窗开个小缝，让风直吹头部，因为这样的风速度更快，威胁更大。另外，要多运动，增强体质，抵御外邪侵袭。
D
洗冷水澡
江汉奇介绍，洗冷水澡要因人而异。对身体健康的人群来说，洗冷水澡对预防感冒有一定的作用。但对阳虚体质的人来说，则万万不可，会加重阳虚症状，使人畏寒怕冷，更易患上疾病。
支招：阳虚体质的人应注意培养阳气。平常可以做做日光浴，晒晒太阳。并多多加强体能的训练，可以选择走路、慢跑、气功、太极、瑜珈等较和缓的运动，提高体质。
E
睡地板
夏天太热，有些人认为，睡在地板上，感觉比床上清凉许多。专家提醒，地板一般较潮湿，容易着凉感冒，诱发关节疼痛，甚至患上风湿病。再者，地面细菌较多，对健康不利。
支招：还是睡床上最好，宜选择透气床垫。如果觉得床褥太热，加个草席、凉席还是可以的。
F
草地乘凉
夏天很多人都喜欢一家大小在草地放风筝、玩玩小游戏等，不少老人更是喜欢晚上坐在草地上乘凉。但夏天是恙虫病高发的季节，每年都有“中招”的案例，常在公园、野外乘凉的人要格外注意防范。
支招：夏季到野外游玩时记得擦上驱蚊药，尽量不要进入草丛，不要随意坐卧草地或接触农作物。家中要保持清洁，避免卫生死角，喜欢种植花草的市民应勤除草、灭虫和灭鼠。如果接触到毒虫，应及时就医。（佩洁）
