如果学不会，夏天就别穿比基尼了

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原标题: 如果学不会，夏天就别穿比基尼了

　　健康导读：还有半个多月就立夏了，穿比基尼的日子也即将来临。经过漫长一个冬天，不少MM身上的肥肉不自觉地跑了出来，而春天的减肥计划却迟迟没有实施，可如何是好？不要怕，下面跟着PCLADY编辑一起练习，简单几个动作就可以丰胸提臀瘦腹，让你全方位打造完美身材！这么简单如果都学不会，夏天就别穿比基尼了。(来源：PCLADY)

丰胸动作篇

　　 丰胸动作篇：

　　 双手侧腰动作

　　双手侧腰：双手伸向左侧，直至最大限度，再向下转动，伸展至极限，再向右侧，同样至极限，上收小腹将身体提起。想像整个动作如扇面打开与合上

　　 极限伸展

　　每个动作之间没有停顿，整套动作如钟表一样循环。每个动作都要尽可能延展到极限。

　　 挺胸收臀动作

　　挺胸收臀：臀大肌用力向里向上收紧。胸部上挺，颈椎尽力上引，直到踮起脚尖。臀部始终保持收紧，小腿肌肉收紧上提。初练时可以尝试在膝盖和大腿内侧间夹住一片纸，以保证臀部收紧。

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