如果有这些症状 你可能是湿气重
薏米红豆粥
土茯苓炖汤
最近一个月来，曾女士常常觉得全身乏力，肚子坠胀，吃东西没胃口，有时吃饭时还有想呕吐的感觉，检查肠胃也没发现问题。
同济光华医院中医科主任赵廷军说，曾女士出现这些症状主要因为体内湿气重，最近气温高、雨水多，像曾女士这样症状的患者很多，其中缺乏运动、长期久坐办公室的人居多。
怎样知道自己体内湿气重呢？他说，我们在感到疲倦的同时，还有食欲不好、肚子坠胀、大便比较稀、舌苔较白厚、下肢浮肿等症状，都是身体湿气重的表现。
他建议，湿气重的人要多运动，在饮食上要健脾祛湿，红豆、薏米是祛除体内湿气最佳食品，可以煲薏米红豆粥或薏米红豆。
不良习惯容易导致湿气重
赵廷军简单解释，“湿气重”就是体内水分比较多，正常情况下，摄入身体内的水分能够通过排汗、排尿等正常代谢达到平衡，但现在雨水多、空气潮湿，在“外湿”环境下，有些人因为体质或不良生活习惯，导致体内水分代谢失衡，多余水分排不出去，影响健康，出现各种不适症状。如人体本身脾虚、阳气不足，贪吃冷饮、吃生冷水果过多、少运动、熬夜、吹空调等不良习惯都容易导致脾胃肝肾功能受损，人体容易遭受湿邪侵扰。
赵廷军说，身体内湿气过重，容易出现肢体困倦、腹胀没有食欲、皮肤起疹子长痘痘、下肢浮肿、体重增加等症状，但做体检又发现不了问题。
他还提醒，湿气最容易侵犯脾胃，因此，湿气重的人往往会出现像曾女士那样的症状，感觉吃饭没胃口甚至有恶心感，还容易出现腹部胀气，严重的还会有腹泻等急性肠胃炎的症状。
多运动，饮食上健脾祛湿
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿气会导致各种各样的不适，那么如何祛湿呢？
“湿气重的患者中，以长期久坐办公室、少运动的人居多。”赵廷军说，体内湿气重的人大多数都是缺乏运动的人，越是不运动，体内淤积的湿气就越多，运动可以强身健体，通过出汗加速湿气排出体外，增加水分代谢。同时，室内空调温度不宜开得太低，不利于身体排汗。
饮食上健脾祛湿非常重要，甜食、油炸食品、生冷食物、冷饮或凉性蔬果少碰。我们常吃的很多食物可以起祛除体内湿气作用，比如薏米和红豆，可以煲粥、煲汤，还有常常用来煲汤的土茯苓、五指毛桃、淮山等。
此外，还要避开外环境的湿气 ，比如不睡地板、不要淋雨、衣服湿了及时换等。
知多D
如果有这些症状 你可能是湿气重
怎样才能知道自己是否湿气重呢，赵廷军教大家几个自测方法。
1、睡觉流口水，舌苔白厚，眼袋浮肿：一般人侧身睡觉不会流口水，但体内湿气重的人睡觉流口水，早晨照镜子眼袋浮肿，舌苔厚白滑腻。
2、腹部坠胀无食欲：到该吃饭时没有饿的感觉，吃的时候有想吐的恶心感，吃一点东西胃里胀胀的，觉得饱了，有时还觉得腹部胀气，是脾虚湿困的表现。
3、大便黏稠：大便的颜色和形状可以帮助判断体内是否有湿，体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，有排不尽的感觉，大便后总有些粘在马桶上，很难冲下去。
4、体态虚胖、下肢肿胀：湿气重的人体型会出现虚胖，体重增加，湿邪往下走容易出现下肢沉重或肿胀等问题。
5、无故困倦、腰酸背痛：常常觉得疲倦，头晕脑胀，很困想睡觉，总是提不起精神，有时还有胸闷的感觉，浑身酸疼乏力懒得活动。记者 邓文燕
