学点技巧 轻松应考
学生们送祝福。
大洋网讯 下周，高三的莘莘学子们将迎来高考。“广州日报·食在广东”携手必胜客开展了一次激动人心的特别祝考行动：为高三学子送能量大餐，祝福全国考生取得好成绩。5月31日，广州华美国际学校300余名即将参加高考的高三学生们接收到一份惊喜礼物，来自“广州日报·食在广东”、必胜客和老师们的深切祝福，往届学霸师姐传授应考经验，心理专家支招为学子“心理减负”。
当天下午4点，高三学子们一步入饭堂，就发现熟悉的校长和老师们手持加油牌在等候，“必胜客×广州日报为高三学子打Call”“理想大学，等你来pick！”等励志言语标语随处可见。随着一阵热辣的音乐响起，数十盒比萨炫目登场，高三学子在高亢的气氛中玩起人浪。广州华美国际学校校长张文和多位班主任老师们为即将高考的同学们送上大比萨，校长更是借景抒怀，七步之内为同学们赋诗一首。
吃着比萨的同时，所有高三学生也收到一张明信片，上面赫然写着“给十年后的我”，校方鼓励同学们写下对未来的展望。“十年了，现在的你应该更成熟、更快乐、过得更好，希望你依然敢于逐梦，不负青春年华”“愿你阅尽千帆，归来仍是少年”……高三学子徐徐写下对未来生活的表白，共同放进了时间信箱里，约定2028年回校开启。
往届优秀学姐现身祝福师弟师妹，拿出当年的珍贵笔记，号召传承笔记，让更多师弟师妹受惠。在场高三学子纷纷拿出自己最有价值的笔记，慢慢累积起来的笔记墙非常壮观。据了解，今年必胜客别出心裁地收集高三学生“学霸笔记”，号召毕业班的同学们捐出自己的课堂笔记，分享备战故事，并择优结集成册，供学子们参考。
学姐加油鼓劲
专家支招减压
当日，华美英语实验学校把往届优秀学姐王秋云邀请到了现场。王秋云同学从华美高中毕业，今年大学毕业已成为外贸公司营销总监。她带着师弟师妹的期盼和自己当年的笔记手稿，重回母校与大家一起分享冲刺时刻的心得。
王秋云回忆起当年的高考前夕一切还是历历在目，她分享道：“考前关键还是心态的放松，到了这个时刻，大家已经处于最后复习阶段，不要再强迫自己去硬性记新的知识点和难点，反而应该多做一些自己有信心的题目，这是很好的自我暗示。翻看之前自己做的笔记，温故而知新也是一个很好的复习过程。”
在面对压力时如何面对？如何舒缓紧张情绪？“广州日报·食在广东”请来了广州医科大学第二附属医院心理科医生文飞为学子们支招“减压”：“要学会统筹安排，劳逸结合，在紧张的阶段更要养成按时放松的习惯。”
他现场跟所有的学子一起模拟了一个放松环节——深吸一口气，看表，对自己说4次“保持住”，过了7秒钟，然后慢慢地把气呼出来。这样做4～5次，呼气时想美好的情景或“平静”两字，使自己体会到紧张至放松的过程。文飞还传授了一套肌肉放松法，先是让肌肉紧绷几秒钟，然后放松。比如脸部，可以做一些狰狞的面部表情，绷紧面部肌肉，然后放松，在之后是颈部肌肉。如此从脸部到脚部。“临考前每晚入睡前做一套肌肉放松动作，既可以帮助快速入睡，又可以帮助考生放松心态。”
文飞还表示，孩子在学校接触老师的督促和同学的竞争，已经是一种有形压力。回家对于考生而言其实是获取一个短暂放松的方式，这个时候家长也要放平心态，不要为了高考而打乱家庭正常生活节奏，这样反而给孩子造成无形的压力。
学霸加油语录
清华大学阮皇玲：
“不管结果如何，最终的选择还是自己做的。进入大学后，你们会发现自己现在的努力是很关键的。明确方向，往前冲！加油！”
“吃好喝好睡好，高三你就赢了。理科学习的最后阶段，回归课本，回归教学大纲才是王道。”
（文／广报全媒体记者曾繁莹 实习生郭宣序 图／广报全媒体记者王维宣）
