宅男宅女听好了 日行万步才达标
大洋网讯 “你今天走了一万步吗？”这是在广东外语外贸大学的校园里，学生们最近常见的对话。这源于广外体育部开发了一套“课外锻炼管理系统”，这是被称为“一个为了让大家走出宿舍而煞费苦心的小程序”，于4月2日正式投入使用。通过这套系统，广外对考核学生户外运动提出了新要求：每周锻炼需要达标五次；每天的达标标准为，当天步数要达到10000步以上，或者当天在安装有蓝牙发射器的体育场馆锻炼不少于40分钟。没有完成者，将扣除体育成绩的10%。
生活在校园里，每天走一万步，一些学生认为这是件极难的事，有人说想摇晃手机来过关。在大学生身体素质继续呈下滑趋势的背景下，如何唤起学生主动锻炼的热情，是一个综合性工程。广外体育系副主任丘乐威教授对记者说，这套系统并非是要强迫学生去做户外运动，而是要在校园形成热爱运动的氛围。
学生在网球场打网球。
初衷：鼓励学生别宅着
玩了一晚上手游，广外的学生郭平（化名）意犹未尽，想再玩下去，但这样的话明早的课就没法上了。他在一个“代课微信群“发布了上课时间、地点，表明愿意出40元找人代上课。这种生活对他而言，已是常态。当别的同学中午回到宿舍，那才是郭平起床的时间。上了两年大学，郭平感觉反应能力不如以前，别人说的话要重复一遍才能听清楚，常常背疼胃痛，这都是昼夜颠倒、吃饭不规律导致的。
很多学生存在同样问题，去年8月发布的《中国学生体质监测发展历程》显示，我国大学生体质依然呈现下降趋势。早些年教育部发布的30年来中国学生体质与健康变化情况也表明，大学生在爆发力、耐力、力量等项目的表现不如中学生，这源于大学生对体育锻炼的自主性不强。
广外推出的“课外锻炼管理系统”所针对的，就是郭平这类宅男群体，让他们从宿舍走出来。系统通过数据采集来完成对大一大二学生课外运动的考核。学生一天的步数会上传到后台统计，一万步以上则当天达标。从4月2日到4月10日的统计情况来看，这套系统已经由1.1万名用户，单日访问最高人数为0.9万人，累计采访用户运动数据近12万条。
为了不把户外运动局限在走路或者跑步，学生当天在安装有蓝牙发射器的体育场馆锻炼不少于40分钟也可以达标，广外在体育馆、篮球场、网球场等运动场所安装了签到点。学生通过手机签到后，40分钟后再签出，可以代替一天一万步的要求，完成当天的考核。
对于一天一万步的标准，广外体育部表示，他们对一小时慢步走做了实验，一小时漫步走，基本在5000步左右。他们还找了学生分两批做了调研，第一批调取了各学院共30名学生过去一个月微信运动的步数，发现学生平均步数每天在8300步左右。第二批找了20名学生做了一周的步数监控，观察学生每天具体活动和步数的关系。而锻炼不少于40分钟的标准，则是根据教育部每天锻炼一小时的要求，除去了学生往返运动场所的时间（约20分钟）制定出来的。
广外在网球场等运动场所安装了签到点。
改变：愿意下楼吃饭了 想偷懒有“解锁方式”
周边的同学很多在朋友圈晒步数，这似乎成为摆脱“宅男宅女”形象的一种标志。郭平说：“每天一万步挺难的，难在抽出时间，我这个作息情况尤其难”。不过他感到，系统上线后自己有一些改变：“以前有外卖，自己不愿意下楼，现在愿意去拿了。”
昨日中午，在广外大学城校区的图书馆里，通过课外锻炼系统签到的大一女生黄婧（化名）说，“我从来不觉得一天一万步是一件难事，我的同学都可以做到，每天上课下课，在生活区教学区往返，很容易达标呀。”
不过如果内心没有锻炼的热情，这套系统很容易被学生蒙混过关。比如学生可以在篮球场签到，40分钟后再签出，但这40分钟内，他不一定在打篮球，也可能在玩手机。
对于一天一万步的看法，一部分学生的看法体现在一些口口相传的段子里。一名学生在社交媒体上说：“为了一万步，我边做作业边摇手机，我累了，我妈带上我的手机就上了跑步机，我妈累了，我爸把我手机放在裤袋里开始练动感单车，一人读广外，全家做运动。”当然也有学生说，宿舍要排个值班制度，每天一个人带着所有人的手机去校园晃悠。这反映了高校要激发学生的运动热情是一个系统工程。
效果：操场人数增加了 并非强制而是鼓励
为了突破每周只上两节体育课的局限，广外2015年就开始尝试将课外锻炼纳入体育课程评价当中，当时要求学生每周锻炼三次，每次半小时以上，由各体育班将学生分成几个小组，设立小组长，建立微信群，学生将课外体育锻炼截图、视频上传到微信群，有小组长对课外体育锻炼进行考勤。这套办法初期起到很大作用，学生们的体制监测结果也因此有所提高。但后期监管存在难度，有些学生一个学期都用一张截图来糊弄，办法开始失灵。于是广外投入30万元开发了这套系统。
当然，针对这套系统，有学生提出种种糊弄的方式，广外体育部对此心知肚明。广东外语外贸大学体育部副主任丘乐威教授表示，规章制度都不能杜绝作弊情况，广外开发的这套系统并不是一个强迫学生锻炼的系统。学生参加课外体育锻炼，需要老师课内引导，激发学生对体育锻炼的兴趣；同时还需要对体育课程进行改革，真正做到课内外一体，让学生在课内学习技能，课外有感兴趣的内容可练，也要学校保障充足的场地，这不是一个系统上线就能改变的。
丘乐威说，这套系统的作用在于，让一些爱运动的学生更热爱运动，让一些有兴趣运动的同学愿意开始花时间运动。“先影响一小部分同学，再由这部分同学影响更多的同学。未来我们也会联合团委、学生会在校内把课外体育锻炼的氛围营造起来，让更多的同学走下网络、走出宿舍、走向操场。”
丘乐威告诉记者，这套系统上线后还是取得一些效果的，操场上学生明显增加了，“我一直认为，校园操场上没有年轻人，那还能叫大学吗？”
文、图/广报全媒体记者龙锟、黄斌 实习生胡心仪
