客家人常吃的番薯叶被称为“蔬菜皇后”（图）

　　【科普时间】

　　番薯叶也称红薯叶，即秋天红薯成熟后地上秧茎顶端的嫩叶。测试表明，每百克鲜红薯叶含蛋白质2.28克、脂肪0.2克、糖4.1克、矿物质钾16毫克、铁2.3毫克、磷34毫克、胡萝卜素6.42毫克、维生素C0.32毫克。将其与常见的蔬菜比较，矿物质与维生素的含量均属上乘，胡萝卜素含量甚至高过胡萝卜。因此，亚洲蔬菜研究中心已将红薯叶列为高营养蔬菜品种，称其为“蔬菜皇后”。

　 　番薯叶的营养价值

　　现代营养研究发现红薯叶具有特殊风味和丰富营养，是多种蔬菜不可比拟的，维生素C、B2、胡罗卜素及α-生育酚含量颇丰，是人体所需矿物质良好的供给源。据分析，番薯叶所含的胡萝卜素、维生素C、钙、磷、铁及必需氨基酸丰富，而草酸含量又很少。

　　红薯叶也含丰富的黄酮类化合物，能捕捉在人体内兴风作浪的氧自由基“杀手”，具有抗氧化、提高人体抗病能力、延缓衰老、抗炎防癌等多种保健作用。

　　另外，近代科学研究也表明，甘薯叶和块根中含有大量的液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持动脉血管的弹性，有利于预防冠心病，同时还能防止肝脏和肾脏中结缔组织的萎缩，保持消化道、呼吸道和关节腔的润滑。甘薯叶中富含的纤维还能加快食物在肠胃中运转，具有清洁肠道的作用。

　　具体的小编随便列一些给各位看看：

　　 排毒

    含丰富叶绿素，能够“净化血液”，帮助排毒。

     提高免疫力

    含有比一般蔬菜高5～10倍的抗氧化物，能提高免疫力，“预防感冒”。

     预防贫血

    每天摄取300g的地瓜叶，就可补充人体一天所需的铁质及维生素A、C、E。

     预防高血压

    富含钾，有助血压控制，预防高血压。

     改善便秘

    丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，预防“便秘及痔疮”。

     抗癌

    含有丰富的多酚，能预防细胞癌变。

     改善更年期症状

    富含植固醇，可以达到与贺尔蒙类似的调节身体机能的功效。

     促进乳汁分泌

    含有黄酮类化合物等物质，能促进乳汁分泌。

     强化视力

    有丰富维生素A，可强化视力。

     谁不适合吃地瓜叶?

    肠胃消化力不佳的人，肾病患者，不宜过多食用。

　　内容综合网络