家长成长直播公开课开讲 专家支招缓解开学焦虑情绪

开学已有一周时间，但不少父母仍然沉浸在寒假“带娃”模式中，而宅家一个月的萌娃，突然“神兽回笼”，也难免状况百出。孩子们、家长们，在这个开学季，你们相处得还愉快吗？

上周六（2月27日）晚，由市教育局联合东莞报业传媒集团、东莞市中小学教师发展中心、文质教育研究院共同组织开展“春季品质开学 智慧家教助力”爱家慧家——家长成长直播公开课火爆开讲，吸引了东莞近20万中小学家长在线同步观看。我市教育专家围绕开学初期家长和孩子容易陷入的心理困惑、如何调节焦虑情绪等热门话题展开讨论，引导家长正确认识自身情绪、积极引导孩子破解“开学综合征”难题。

开学初期 家长孩子心态各异

春风起，万物生。转眼间，孩子们迎来春季开学。背上书包，走进阔别已久的校园，开学初期，有人欢喜有人忧，家长和孩子也呈现出不同的心理状态。南城教育管理中心谢润宜老师说道，一方面，“神兽”回笼，本应是家长朋友们宽心缓一口气的时候，但也有不少家长对孩子的教育感到“比较焦虑”或“非常焦虑”。主要表现在有些父母容易陷入对孩子寒假表现不满意的开学焦虑中，也就是所谓的“踢猫效应”，又或者是父母言语、行为上操之过急，而孩子不配合、顶撞父母的行为容易加剧亲子冲突，使得父母更加焦虑；另一方面，有些父母秉持着“好的开始是成功的一半”的想法，希望孩子在这个美好的春天里，有一个良好的开端，对孩子各方面抓得更严格一些，可能对孩子的一些表现“看不顺眼”“着急”“闹心”等。

而孩子心态上，由于每年3月至5月，因日照和气温变化较大，人的情绪极容易受影响，敏感或抑郁特质的人也容易心生抑郁。对中小学生来说，除了季节性的敏感之外，还需要面对开学后的学习压力和人际挫折。对此，谢润宜建议，家长要特别关注孩子的情绪和心理变化。“除此之外，春季开学孩子最常见的还有假期综合征。例如起床困难、作业拖拉、注意力不集中，个别孩子还会出现拒绝上学、拖延上学、焦虑、厌学情绪明显等。”谢润宜表示，此时，家长需要包容、理解和鼓励，而非一味地催促、责备孩子。

开学焦虑不可怕 正确应对有方法

若家长或者孩子出现开学初期的焦虑情绪该如何正确应对呢？东莞市商业学校黄延海老师建议，首先，家长应该理解和接纳孩子可能出现不适应的情况和自己的焦虑情绪。不要认为孩子在“闹”、在“装病”。因为，家长不理解很有可能会加重孩子的焦虑、慌张、孤独感，不利于症状缓解。在必要的时候，父母也可以向孩子如实表达自己的情绪；其次，家长要帮助孩子树立正确的成才观，引导孩子明白“分数不能说明一切”的道理，不要忘了“孩子健康成长”的初心。家长不能用“别人家的孩子”或用统一的模式标准来规训和塑造孩子，更不可拿“别人家的孩子”的长处比自己孩子的短处；再次，孩子的成长是一个不断试错的过程。黄延海说，家长切不可期待对孩子教育几遍就会有明显效果，要对孩子保持足够的耐心，若孩子的表现差强人意，父母不妨加强自我觉察，管理好情绪，尤其是对青春期的孩子，温柔而坚定的态度与孩子沟通，尽量减少“暴力语言”对孩子自尊造成伤害，更不可信奉“棍棒底下出乖仔”。

此外，黄延海还建议广大家长“与其坐着焦虑，不如起而行之”。父母与孩子一起努力改变。父母可与孩子共同拟订新学期目标和计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作，把孩子新学期要读哪些书籍、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。还可以给孩子安排一些力所能及的家务活，转移焦虑情绪。

【热点问答】

问：孩子的时间观念很差，假期作业就没有按时完成过，总是拖拖拉拉，这刚开学，一想到孩子每天做作业的问题就闹心。

黄延海： 观念上，父母应注意培养孩子的任务意识和自我管理的能力。要让孩子明白，做作业不是为了父母完成，而是为了自己；心态上，家长要平和对待。孩子如果有作业没有完成被老师批评，也让孩子去承担这个结果，这不是坏事；行动上，培养孩子好习惯用加法，克服坏习惯用减法；环境上，要给孩子提供一个安静无打扰的环境。

谢润宜： 家长首先要宽心，给孩子顺利过渡的时间和给予孩子耐心陪伴。家长还要注重自身的情绪，避免因情绪控制不当影响亲子关系。

问：孩子上初三，开学就准备中考了，时间紧张，成绩不稳定，寒假也没怎么好好补习，这一开学还真有点担心孩子跟不上，压力大。

谢润宜： 首先，父母要多给予鼓励和信任。担忧和批评容易让孩子自信心受挫，善于鼓励孩子可以增强孩子的学习兴趣和信心；其次，不要帮孩子替代解决任何事。否则容易让孩子变得没有责任心，不独立，自觉性不够，尽可能让孩子想办法解决，鼓励和启发孩子找方法。

黄延海： 在这段关键时期，家长首先要接纳自己和孩子担心、焦虑的情绪，但不能过于焦虑，否则容易把自己的焦虑的情绪传递给了孩子，导致方法上操之过急，如：训斥、责骂、数落孩子，反而孩子压力更大。另外，家长对孩子的寒假表现要抱着“不念过往，放眼未来”的心态。要相信“未来可期”，以正面鼓励为主，不要打击孩子士气。

问：孩子上高中，整个寒假非常依赖手机，这一开学，又是因为手机的问题和我们发生不愉快，感觉他一点开学的状态都没有。

谢润宜： 在这个问题上家长首先要注重亲子关系的建立，关系好，大问题是小问题，关系不好，小问题会变大问题。高中生了，不再喜欢简单粗暴的管教和大道理的灌输，要像朋友间谈话，理解，信任和包容；另外一方面，也要意识到很多时候，问题不在于手机，只是父母总拿着手机说事，尤其亲子关系出现问题了，孩子就会去激化这个矛盾，所以家长别一味地管手机，而是尝试看看手机背后孩子的需求是什么，考虑该说什么话孩子更愿意接受、更愿意听，做什么事情更有利于孩子从网络世界里走出来。

黄延海： 在手机问题上，首先，家长不要着“急急刹车”，要给孩子一个缓冲期。其次，在手机使用上，父母和孩子要有约定，同时注意父母的榜样作用，少在孩子面前使用手机，这样教育孩子才会有说服力。

文字：张理萌

编辑：王宝光