小暑节气养生之道

　　7月7日是小暑，这个节气的特点是热，体内阳气向外宣泄，因此小暑时节重在养长与夏长之气相适应。

　　饮食养生

　　小暑时节，天气炎热，饮食养生，水是第一位的。多喝水是解除疲劳的好方法。最好在每日清晨饮用一杯新鲜凉开水。也要注意劳逸结合，防暑降温。

　　起居养生

　　冬不坐石，夏不坐木。小暑时节湿度大。木头，尤其是久置露天的木头，如公园木椅等湿度大，久坐会诱发痔疮，风湿和关节炎等病。这个时节机体处于放松状态，抵抗力下降，不可室外露宿，不可贪凉，不可久吹空调。

　　经络养生

　　小暑时节经络养生应调动体内阳气生发之性，选用助阳助长之穴，以至阳、阳池为佳。

　　至阳：位于背部，两肩胛骨下角连线的中点。此穴有温通心阳，助阳助长的作用。

　　阳池穴：在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴的所在。刺激这一穴位，可迅速畅通血液循环。方法：均行点按法，用补法，顺时针轻柔点按。

　　(梅州市老年养生保健协会  供稿)