常头痛犯困或是颈肌筋膜炎 下巴写米字可预防

　　常头痛犯困可能是颈肌筋膜炎

　　用下巴写“米”字常锻炼可预防

　　年轻女性易患颈肌筋膜炎，东莞7、8月天气炎热、湿气重，患者比平时多

　　 东莞时间网讯 很多人都曾感受过头疼带来的痛苦。在头疼的时候，只要休息好，或进行一下头部按摩，一般都会自行消退。但如果头疼的症状持续不断，即使休息好也不见得改善的话，那就要留个心眼，因为这可能不只是单纯的头疼，有可能是颈肌筋膜炎。

　　家住南城的李小姐，今年7月份以来，多次偏头痛，夹带着流泪症状，一直以为自己是颈椎有问题，多次去做颈部按摩都不见好转，最后在家人朋友的建议下去医院检查，经过一系列的检测化验，医生得出诊断结果为颈肌筋膜炎，并且不建议李小姐通过按摩缓解疼痛。

　　医生表示，每年的7、8月患有筋膜炎的人数大增，并以女性为多，治疗筋膜炎，主要是靠改变平时一些不良习惯，多做功能性锻炼。

　　偏头痛查出颈肌筋膜炎

　　家住南城的李小姐，开了一家淘宝店，每天对着电脑十几个小时，在空调房里一坐就是一整天。从7月开始，偏头疼就一直缠绕着她，虽然以前也有过，但近期偏头疼的次数明显增加，一周就有2—3天头疼，严重的时候还会流眼泪。

　　“去一些理疗馆按摩，那里的理疗师说我是颈椎有问题，导致供血不足，要多按摩，而我也觉得她说得有理，一个星期去2、3次。”李小姐说，没想到，不仅没有好转，情况似乎更不好了，严重的时候还会干呕，只能吃止疼药，吃完药就去睡觉。经过医生诊断，李小姐患有颈肌筋膜炎。

　　颈肌筋膜炎爱找上女士

　　你是否常受偏头疼困扰，就算头、颈部按摩也不见好转？你是否长时间垮肩低头的工作？常有偏头疼、上肢无力、手臂麻木、易疲倦犯困的话，很有可能是颈肌筋膜炎找上你了，其中女性患者居多。

　　同济光华医院骨科主任朱琦表示，这跟女性平时从事工作有关。女性的颈肌筋本就没有男性发达，很多女性的工作都需要长时间保持一个姿势、低头伏案等，都容易导致肌筋膜炎。女性患者中，以25—40岁年轻白领居多，长期坐在办公室的女性持续出现上肢无力、头痛的情况就需引起注意，眼睛会有肿痛感，并伴随干呕症状，就要及时就医了。

　　风寒和潮湿是颈肌筋膜炎的两大诱因

　　肌肉受凉，本来就容易产生痉挛，特别是南方天气，气候潮湿，如果遇到身体抵抗力差，或者缺乏锻炼的，患上颈肌筋膜炎的机会大大增加。肌肉或肌筋膜，都是喜热怕冷的。

　　朱琦主任说，湿气和风寒是颈肌筋膜炎的两大诱因，而东莞7、8月天气炎热、湿气重，所以患病人数也增多，随着天气逐渐变凉，人们平时注意保暖了，情况会有好转，但是也更要注意局部防冷。

　　不仅是颈部，肩、腰部位都是肌筋膜炎“最爱”的地方，特别秋季转凉，一些爱美的女孩经常穿着单薄，并且缺乏锻炼，容易患上肌筋膜炎。

　　医生提醒

　　多做功能性锻炼

　　颈部一有不舒服，很多人或许想到的，就是去找按摩师傅按两下，但是朱琦主任却表示，如果已经确诊为颈肌筋膜炎的，他们并不建议进行按摩。因为颈部的肌肉比较脆弱，特别是已经受伤了的，如果这时再去进行按摩，可能会导致肌肉的二次损伤，患上颈肌筋膜炎的患者，可以采用热敷和进行功能性运动来缓解症状，这既可以治疗，同时也能预防颈肌筋膜炎的发生。

　　在经过1小时的伏案工作之后，就要起来活络一下筋骨，可以抬头挺胸并顺时针、逆时针交替旋转脖颈，但注意动作要轻，平时也要加强肩颈和肢体的锻炼，比如游泳、俯卧撑和仰卧起坐等，保持肌肉和韧带的柔软和张力。工作的时候，保持正确的坐姿也很重要，女性更年期应注意预防骨质疏松。

　　朱琦主任还介绍了两个简单的锻炼动作，也是有效预防颈部肌筋膜炎的，双臂形成钟表上的9:15或者10:20，左右臂轮换做；还可用下巴尖写“米”字。练习时要注意：不必锻炼过频，速度宜慢，活动幅度尽量做到位，方可达到锻炼的目的。