常按揉阴陵泉清湿热

　　阴陵泉穴在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上，向内转弯时的凹陷。此穴是补脾、利水的穴位，刺激它能清利湿热，振奋脾胃运化水湿的功能，所以人体凡是有“湿”或者水肿的情况都可以对它进行按揉。长期按压阴陵泉穴，对膝关节及周围软组织疾患有很好的保健效果。

　　自我取穴按摩法：（1）正坐，将一只脚翘起，放置在另一只脚上；（2）一只手轻轻握住膝下；（3）大拇指弯曲,用拇指的指尖从下往上用力揉按，会有胀痛或微酸的感觉，按揉双侧阴陵泉穴各约3～5分钟即可；（4）按揉此穴位，应该在下午或晚上进行，因为一天之中晚上属阴，白天属阳，下午为阳中之阴。湿属阴邪，在每天阴的时刻按揉此穴治湿热正合适。

　　（掌思）