【提醒】延迟退休真的要来了！这些事儿别说我没告诉你
说了这么久的延迟退休终于要来了！
在国务院 新闻 办公室今天举行的新闻发布会上，人力资源和社会保障部部长尹蔚民表示，大家对渐进式延迟退休年龄政策非常关心， 现在已经有了一个方案，但我们要按照相关程序，报经批准以后才能向社会广泛征求意见。根据时间表，今年会拿出方案。
尹蔚民表示，制定渐进式延迟退休年龄的政策，有以下基本考虑：
第一，小步慢走，渐进到位。 每年推迟几个月的时间，经过一个相当长的时间再达到法定退休的目标年龄。举个例子，比如五年以后，你是60岁退休，这个政策施行以后，可能你是60岁零3个月退休，这样大家便于接受。
第二，区别对待，分步实施。 根据我们国家现在不同群体的退休年龄，我们会从实际出发，区分不同群体的情况，分步进行实施。
第三，提前公示，做好预告。 这个方案一旦出来之后，我们会广泛地征求社会意见，因为这个方案涉及到老百姓的切身利益，凡是涉及到公众利益的政策都需要广泛听取大家的意见，凝聚社会的共识。
国外的弹性退休是啥样儿？
实际上，当今世界上有许多国家都实行弹性退休制，法国和美国就是两个典型例子。
法国人的法定退休年龄是60岁。也就是说，法国人60岁即可领取 养老金 ，但不能领取全额；
退休者要想获得100%的退休金，还需要满足下列两个条件之一： 其一，缴费满40年；其二，年满65岁退休。
美国的退休制度分三个层次：
一是提前退休 ：年满62岁就可以开始领退休金，但只能领到全额养老金的70%，每推迟一个月领取，就可能领到多一些的退休金。
二是正常退休 ，在正常退休年龄内退休的人，可以领取全额退休金。
三是延迟退休 ：选择延迟退休的人在原有的退休金基础上还能获得奖励性的收益。如果你的正常退休年龄是66岁，你选择在67岁退休，那么你每个月能拿到108%的退休金。
机关事业单位改革今年正式实施
中国人力资源和社会保障部研究所所长金维刚是在当天举行的中国养老 金融 50人论坛首届峰会上作上述表示的。在论坛演讲中，他表示， “十三五”时期养老 保险 制度改革的重点之一是推进实施机关事业单位养老保险制度改革。去年改革方案出台后，还没有正式实施，今年将会正式实施。
他表示，应对人口老龄化，要建立完善的养老保障体系，要实现制度的全覆盖和法定人群的全覆盖。实行机关事业单位养老保险制度改革，预计可以把5000万人纳入到这个体系里，包括3800多万在职和1500多万退休人员。
机关事业单位人员
养老保险怎么缴费
缴费的基数和比例： 规定单位及其工作人员都要缴纳养老保险费。单位按工资总额的20%缴费；个人按本人缴费工资的8%缴费，本人缴费工资高于当地职工平均工资3倍的部分不纳入缴费基数，低于平均工资60%的以60%为基数缴费，即“300%封顶、60%托底”。个人缴费全部计入个人账户，统一计息。
需要注意的是，机关事业单位养老保险制度原则上遵照“老人老办法、新人新制度、中人逐步过渡”。“老人”是指改革前已退休的人员，他们原待遇维持不变，并参加今后的待遇调整。“新人”是指改革后新参加工作的人员，他们将来退休时，基本养老金为基础养老金与个人账户养老金两部分之和。“中人”是指改革前参加工作、改革后退休的人员，是目前数量最大的群体。
退休人员须缴纳医保？
人力社保部新闻发言人李忠：仅仅处于研究阶段。
针对近期备受关注的退休职工须缴费享医保的新闻，李忠说，医保制度改革总的方向是建立更加公平、可持续的制度，更好地保障参保人员的权益。医保是现收现付，多方筹资，需要按照权利义务对等的原则，均衡各方面的负担，形成动态筹资和待遇保障机制。
李忠说，党的十八届五中全会提出的是研究实行职工退休人员医保缴费参保的政策。下一步人力社保部将认真地开展研究，广泛听取社会各界意见，综合分析考虑各种因素的基础上，适时提出政策建议。
渐进式改革可以减小影响
中国劳动学会副会长兼薪酬专业委员会会长苏海南表示，假定由现在60岁退休改到62岁退休，每年延迟两个月，如果从后年实施，那么，60.2岁的人可以先退休，这样算下来，10年时间可以完成整个退休过程。如果退休年龄由60岁改到61岁，每年延两个月，那么就需要5年的过渡时间。这样的好处就是平滑的过渡，会照顾到不同年龄段，特别是不同月份生日的人。
如果采用一步到位的方式，则会给个人生活带来较为明显的影响。一年一步到位会形成一个很大的断崖，比如，有的人四年以前就退休了，而有的人则需要一直累积到61或62岁才退，这样就会形成很大的落差，很不平衡。而且国际上大多数国家也是这种将这种延迟退休年龄的过渡期拉长的方法，使得每个人的感受不会是‘一刀切’。
延迟退休要来了
这些绝招你还不赶紧备着！
延迟退休要来了，如何让自己或家人迅速适应“高龄”工作，保持 健康 的身心和充沛的精力呢？
饮食篇：
要做到三大原则：不饿不吃、餐餐八分饱、遵守进食顺序，启动身体的“回春机制”，减轻身体负担。
具体操作：首先，就算用餐时间到了，只要不觉得饿，就没有必要吃饭。如果前天晚上吃得很晚，如果第二天早上硬是吃下早餐，反而会增加胃肠负担。晚餐也尽量不要拖到9点后吃。
其次，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下筷子。最合理的进餐顺序是先吃水果蔬菜，接下来尽可能先吃蛋白类食物，最后再摄取碳水化合物。
这样做，还可以预防肥胖、高血压、胆固醇升高以及动脉硬化等 疾病 哦！
睡眠篇：
睡眠对“高龄”工作者尤为重要。美国阿尔茨海默病协会公布的数据显示，每晚睡眠在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。如何拥有“优质睡眠”呢？我们不妨学学中医的招数。
第一，室温控制在20℃左右，湿度以60%左右为佳。卧室里别放钟表等能发出响声的东西。
第二，不要和衣而睡，否则会越睡越累，还容易踢被子，引起感冒。
第三，晚饭少吃油腻、不好消化的食物，也不要吃太饱，睡前1小时不要吃东西。
第四，不要蒙头睡，因为这样会让被窝里的二氧化碳增加，氧气相应减少，导致头晕、头胀、眼花等症状。
另外，起床后简单按摩10分钟，可迅速唤起精气神，巩固睡眠的 养生 效果：
1.用指肚从前额正中开始向头后部梳划，再梳两侧，改善头部血液循环；
2.平卧，两手搓热前胸和两肋，再顺时针轻揉肚脐周围20次，可通便；
3.收腹提肛，能促进胃肠蠕动。如果前一晚睡得不安稳，第二天要睡午觉，20~30分钟就可以。
运动篇：
生命在于运动，对“高龄”工作者来说更是如此。
春夏时节，老人可以外出打太极拳、慢走、做伸展运动等，并保证每天晒太阳20分钟以上。
冬季，则可以在室内用一些小动作来养生。
1.咽唾：中医认为，唾液充盈，缓缓咽之，能润五脏，养肌肤。具体方法是，嘴唇微合，用舌围绕上下牙齿运转，先左后右，先上后下，柔和自然，然后用舌尖顶住上腭1~2分钟，待口中唾液满时，鼓腮含漱36次。
2.转颈：颈部缓慢前屈、后伸、左旋、右旋，幅度可以适当大一些，可以预防或改善颈椎病。
3.摩耳：耳为肾之外窍，通于脑，是全身经络汇集之处。摩耳可疏通经络、流通气血、祛病养生。动作要领为：用食指、拇指提拉耳郭，自内向外提拉，然后双手把耳朵由后向前扫。
4.握拳：隋代医学名著《诸病源候论》讲，“握固两手，如婴儿握，不令气出”，意思是握拳能保护体内正气、抵御外邪。把大拇指向内横在手心，其余四指包裹大拇指而紧握拳头，全身用力，然后放开，重复进行50~80次。
