开学啦！怎样克服开学恐惧症？家长可以这样帮助孩子
安徽商报 合肥网 无线合肥讯时间过得可真快！一转眼，暑假就要结束了，很快，小伙伴们就又要坐在教室里，开始新学期的学习了。不过，临近开学，小明却出现了一些问题，不得不去看心理医生。你想知道是怎么回事？看看这张“诊断书”就清楚了。
“病情”分析
近几年，有“开学综合征”的孩子在临床上越来越多。他们的“症状”大多为感到莫名其妙的紧张、焦虑、失眠、心情烦躁，有的孩子甚至会出现哭闹、乱发脾气、厌学等现象，严重者还会出现身体问题，比如肠胃不适，拉肚子等。这些现象的发生，只是因为孩子没有做好上学的准备，是典型的“开学综合征”。
新学期开始，孩子们就要从无忧无虑的“放假模式”转入到紧张的“学习模式”中，心理上还没做好准备和过渡，一下子收不了心，出现一些不适感，这是正常现象，家长们不必焦虑。
详细指导意见
现在，不妨一起来看看什么才是正确预防孩子开学综合症的方式吧!
1.健康作息
很多学生都把假期当成睡懒觉、疯玩的“大好时机”，经常很晚才睡，白天睡不够，晚上睡不着，人体生物钟被完全打乱了;假期进餐不规律、零食无节制、饮料随意喝，导致身体免疫机能下降。
预防“暑假开学综合症”的首条就是引导孩子健康作息，劳逸结合。家长应该提前让孩子慢慢调整生物钟态，按照上课时的作息时间去休息，养成早睡早起的习惯，尽可能地遵照学校日常作息安排，这样就不存在过渡期的问题，开学就能完全进入状态。
另外，开学初期在保证摄足营养的前提下，最好多吃一些粗纤维食物，多吃粗粮、蔬菜、水果，注意多喝水补充水分，进行体内垃圾的排毒，增强抵抗力，清清爽爽地进入学习状态。
2.增强适应能力
新学期，很多孩子无法立刻适应学校的学习氛围，学习内容相对枯燥，也会让孩子提不起兴趣。家长应引导孩子正确面对开学，激发他们对新知识的兴趣和好奇，引导孩子进入新角色，唤醒其对校园生活和同学友情的向往，尽量缓解孩子的紧张情绪。
最重要的是给孩子以积极的心理暗示，学生自己也要主动调节自己的心理状态：学会容忍和接纳别人，加强与同学之间的沟通如聊一聊假期生活等等;增强适应环境的能力，积极面对环境压力、学习压力和人际压力，多想想学校里的趣事等等。
还可以用适当的体育锻炼来缓解紧张，开学前每天进行一到两小时的户外体育活动对于“收心”也能起到很好的辅助作用，不仅能够消耗体力、锻炼身体，还有助于改善学生头昏脑胀、昏昏欲睡的混沌状态，增强孩子的身体适应环境的能力，对调整精神面貌也起到很好的作用。
3.一起做新学期规划
中小学生在生理和心理上都还没有成熟，适应和自控能力差，对紧张的学习生活，如心态转换不及时就会无法适应。开学时家长要做到与老师密切联系，帮助孩子确立新学期的学习目标，制订好学习目标和学习计划，想让孩子快乐地收心，家长应科学合理地引导孩子迎接新学期。例如：让孩子与好朋友一起聊聊新学年的打算，缓解孩子的紧张情绪;与孩子谈心，了解TA对新学期的具体想法。
引导孩子学生反思一下上学期的不足，进行查漏补缺，看看哪里需要改进;同时制订新学期的目标，并付诸行动。让孩子学会积极的自我暗示，来调理自己的心境、意志乃至学习能力，比如，反复鼓励自己在新学期能学得更好。当然，如果能引导孩子对新学年做一个详细的规划，那就是再好不过的了。
4.培养学习兴趣
从放松状态进入紧张状态，偶尔出现紧张、焦虑的情绪并不奇怪。家长们不要生硬地加大学习量、增加学习时间，应该在剩余的假期中慢慢培养孩子们的学习兴趣，引导孩子向往学习。
开学之际，家长应该对孩子多鼓励，激发他们对新知识的兴趣和好奇，消除孩子对新学期的畏惧情绪。
为了避免孩子陷入紧张的情绪，家长可以带孩子去书店、文具店购买新学期的书籍、学习用品;也可以与孩子一起做一些益智类的游戏来培养起学习的兴趣……
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