“影子”微博让他们走出抑郁
何日辉在给患者治疗。
大洋网讯 “我有抑郁症，大家不必在意我的离开。拜拜啦。”2012年3月18日，一个微博名为“走饭”的90后年轻女孩结束了自己的生命，在她的微博里她留下了这句遗言。时隔五年，在这句遗言下面有95万条留言，这个女孩，去世后成了有28万粉丝的“网红”，抑郁症患者在这里相互抱成一团，互相安慰。更多的人走出了抑郁症的阴影。
树洞微博
2012年3月18日，一个微博名为“走饭”的90后年轻女孩通过皮皮时光机留下了这句遗言。五年过去了，这个微博没有更新，却拥有了越来越多的粉丝。她成了网红，如今有28万粉丝，置顶微博下有95万条留言。
千寻也是“走饭”粉丝中的一员，她患了抑郁症。父母几乎不让她离开自己的视线，连上学也要亲自送她去，她也无法选择自己想要学的专业，社交自由也很少：母亲会因为她一个没接到的电话而接着打几十个。
千寻把这里当成自己的树洞。每天，她都会去“走饭”微博下面看一看，有时留言讲述自己。有时她会去一条条地翻看别人的留言，有时候会碰到一些温暖的信息，告诉她自己走出了抑郁，要开始新的生活。
在外人面前，千寻总是尽量装得开心。而在这里，千寻觉得很安全，每一个悲痛的人，她都觉得是自己。偶尔，千寻也会劝那些想不开的人好好生活，仿佛在劝自己。
有精神病家族遗传史的女孩
扶苏的家族有精神病史，奶奶、姑姑、表哥、姐姐都曾有过精神疾病。很小的时候扶苏就能感受到孤单的情绪，父亲经常出差，父母两三个月才会见一次，母亲也经常不在家，幼儿园的时候保姆接她回家，上学了之后就是自己揣着钥匙回到空荡荡的家。她一直记得小时候自己孤单的小身影。
在初二下学期，因为家庭原因，以及学习压力，扶苏觉得自己开始抑郁了，从前那个很皮很疯的女孩似乎消失了。她开始厌学，成绩一落千丈。初三上学期，换了新老师，扶苏更是不爱说话，她经常一个人坐在角落里。愈发严重的抑郁情绪让扶苏每天什么也做不下去，最终她只能休学。
“他们需要的只是陪伴”
扶苏最终找到了“走饭”，“走饭”的微博像一个吸铁石，牢牢吸住了抑郁症患者们。她认识了一些朋友，一个爱漂亮的女孩，有精神类疾病，在吃药的过程中逐渐发胖，很长的一段时间内她们互相安慰、一起打游戏。
“楼下的都给我听着，都给我好好活着，黑暗的日子并不是一直都在，咬牙走出去，就是你一生的财富！”扶苏经常看到这一类留言，她还和线上的网友见过面，这些来自陌生人的鼓励让扶苏觉得很温暖。也有很多人私信给扶苏来鼓励他们，18岁的高文便是其中的一员。“你受委屈了。”高文如今每天都会去“走饭”微博下面帮助那些留言的人，“只要一说这句话，很多人当场就会哭出来。”
高文也曾患轻度抑郁，他深知那种无力挣脱负面情绪的感觉。病情稳定之后，每天，高文都会去“走饭”微博看留言，回复、发私信。有一些他会和他们互加微信、QQ，督促他们吃药，和他们聊天。他发现，很多人的父母只是认为孩子是一时心情，甚至矫情、中二病，远远没有意识到孩子的心理健康出了问题，甚至对他们受的伤害一概不知。“他们需要的只是陪伴。”高文叹息，他经常会发“我在这里”“我陪着你”来缓解对方的激烈情绪。
开始新的生活
“‘走饭’我要离开你了，我要开始新的生活，试着摆脱抑郁评论区底下的人，我爱你们，希望有一天你们可以走出来。”每天，都有新的粉丝关注“走饭”，也有粉丝离开。扶苏也想离开了。
去年休学时，她养了一只猫，如今小猫已经长大了，她发现自己也长大了一点，逐渐开始理解自己的父母。尽管父母现在并没有给她太大压力，但她希望能考上一个好高中，很快她将复学。至于如何面对人群和老师，扶苏觉得自己会坚强一点，“慢慢努力吧”。
千寻在每次留言之后都能收到很多鼓励的信息。还有一年她将从卫校毕业，千寻偶尔也心存希望，或许一年之后她能去外面看一看。高文则想去学习专业的心理咨询，他很希望自己能真正地帮助这些抑郁症患者。他的微博名为TAC16，他也希望能帮到同城的抑郁症患者，尽管个人力量有限，但起码，他能“陪着他们”。
面对“走饭”微博下面的95万条留言，国家二级心理咨询师何日辉也认为，青少年抑郁需要多方介入，而最重要的因素，他认为还是父母。
对话：父母要理解孩子心理需求
广州日报：父母应该如何去重视孩子的心理健康？
何日辉：首先，父母一定要重视孩子、青少年的心理健康。我们很多的父母，从小是吃过苦的，甚至有吃不饱的经历，这代人追求的多是物质上的东西。他们很多时候不理解孩子，为什么什么都有了还要不开心。但现在很多90后、00后的孩子，一出生物质生活就比较富庶。因此他们比较注重精神层面的东西，所谓的爱和归属、尊重、自我价值等等。父母要尝试去理解他们的需求。
其次，孩子说心里话一定不要小觑，不要认为那就是矫情。比方说，孩子说心里非常压抑甚至想死。很多父母因为孩子说多了就开始置之不理，觉得小孩不懂事或者是吓唬人。其实父母没有理解一个问题，就是正常的孩子他不会说这种话的。
还有一些信号也要重视，比方说，孩子长期严重失眠、成绩明显下滑、无故地发脾气等等。这个时候父母要意识到孩子可能有抑郁症或双向情感障碍了。
广州日报：确诊抑郁症之后，父母应该如何帮助孩子？
何日辉：如果是理性的父母，知道孩子的问题来源于创伤后，首先要分析、道歉、反省，一定要和孩子好好道歉，要说是自己没有保护好孩子。第二，父母要亲自出面，要真正地去解决导致孩子得抑郁症的关键事件。第三，要及时去就诊。
广州日报：如果父母无法帮助孩子，那得了抑郁症之后应该如何自救？
何日辉：首先孩子自己要觉察到自己的情况。我们需要普及医疗知识，去提高孩子的觉察能力。然后，要学会“面对、接受、处理、放下”，不要逃避已有的现实，你过往遭受到的暴力、创痛已成过去，不要每天都想：如果当时我能勇敢一点，要学会转移注意力，开始新的生活。同时要学会求助，求助父母、亲人、朋友、NGO机构。最后，在自己病情稳定之后要尽快回归正常的生活轨迹，回归学校、回归人群，人毕竟是群居动物。
同时，在“走饭”微博聚集起来的这一批孩子能在这里找到归属感，为大家提供更多的正能量。
文、图／广报记者陈诗蓝
