微健康五则

　　【巧治小宝宝打嗝】小宝宝打嗝不止，可用手指轻挠宝宝脚底，宝宝会因突然的刺激停止打嗝，或者轻挠宝宝的小嘴巴和小耳朵，这里的神经比较敏感，也可以有效地制止打嗝现象。

　　【秋季适合吃五种鱼】1.带鱼：对脾胃虚弱、皮肤干燥者尤为适宜。2.青鱼：青鱼所含的锌、硒、铁等微量元素有防癌作用。3.鲤鱼：利尿消肿、益气健脾。4.泥鳅：肉质细嫩，其滑涎有抗菌消炎的作用。5.鲫鱼：利水消肿、益气健脾、清热解毒。

　　【睡前五件事有助睡眠】①喝杯加蜜牛奶。②梳头：可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。③泡脚：民谚曰：“睡前洗脚，胜服补药”。④平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表。⑤刷牙洗脸：睡前刷牙比早晨更重要。

　　【容易漏网的高糖食物】有些食物看上去与高糖无关，却可能明显升血糖。①早晨不宜喝粥；②运动饮料，除提供能量外，含糖量也非常高；③豆制品零食往往含油、盐较多，不适合糖友；④沙拉酱、番茄酱等是高盐高糖食品，要注意控制摄入量。

　　【每日何时喝水更健康】①早晨起来一杯水：补充水分。②到达办公室后：上班路上消耗水分多。③午饭前一小时：补水分，润肠道。④午饭后不宜立即喝水，半小时后最佳。⑤下午茶时间：提精神。⑥下班前：将营养成分输送到大脑。⑦晚上饭前一杯水：增加饱腹感。