微健康五则

　　【颈椎病锻炼操】早上坚持做两项小运动，对颈椎病治疗很有帮助。1. 两脚齐肩站立, 头向上看，手高举，胳膊向后旋转360度，做50次。2. 背紧贴墙, 两手平举贴墙向上举起,再回落,来回30下。只花5-10分钟。

　　【怕冷可以多吃这些食物】饮食也会影响抗寒能力。冬天的饮食，除蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还可增加：1.补充维生素C，代表食物：鲜枣、猕猴桃。2.增加B族维生素，代表食物：粗粮、油菜。3.多摄入铁，代表食物：瘦肉、蛋黄。4.补钙，代表食物：牛奶、绿叶菜。5.多吃碘，代表食物：海带、紫菜。

　　【跑步五误区】一、再冷也要坚持，即便“痛苦地晨跑”？错。二、穿短袖、短裤显示运动精神？错。三、慢跑不用热身？错。热身运动必不可少。四、边跑步边唱歌是错的，会吸入寒凉的空气。五、不要追求“更高、更快、更强”，运动也要量力而行。

　　【肠胃不好少喝苦丁茶】喝点苦丁茶降火已经成为很多人的习惯。但是苦丁茶名为茶实为药，性寒凉，肠胃不好的人最好少喝。此外，老年人脾胃功能相对较弱，也不宜饮用苦丁茶，否则容易引起消化不良、厌食、腹泻等症状。

　　【如何驱赶蚊子、蚂蚁、蟑螂？】1、蚂蚁怕酸味：新鲜柠檬对切成两半，在看得到蚂蚁的地方及其动线，挤出柠檬汁，并用柠檬果肉，沿途涂抹。2、蚊子怕辣味：试试种植蒜头。3、蟑螂怕黄瓜：蟑螂不喜欢黄瓜的味道，可以将一两段掰断的黄瓜放在它们经常出没的地方。