微健康五则

　　【8大黄色食物益养生】①玉米：刺激肠蠕动防便秘；②南瓜：温体润肺；③地瓜：补脾胃、益气力；④马铃薯：补气健脾；⑤胡萝卜：健脾消食，润肠通便；⑥黄豆：补充蛋白质，滋润皮肤；⑦芒果：促排便；⑧莲子：助睡眠。

　　【宝宝会爬后不宜穿开裆裤】当宝宝1岁～15个月学会爬行、行走之后，就不要给孩子穿开裆裤了。开裆裤使孩子的生殖器官裸露在外面，既不卫生也不安全，还不利于儿童性心理的发育。

　　【解酒小窍门】1、蜂蜜水：酒后头痛。2、西红柿汁：酒后头晕。3、新鲜葡萄：酒后反胃、恶心。4、西瓜汁：酒后全身发热。5、柚子：酒后口气。6、芹菜汁：酒后胃肠不适，颜面发红。7、酸奶：酒后烦躁。8、香蕉：酒后心悸胸闷。9、橄榄：酒后厌食。10、酒后勿饮浓茶。

　　【9个饮食原则】1.肚子饿先吃小东西比强忍饥饿好；2.以粗糙食物代替主食类；3.口味尽量清淡，少加盐酱油或番茄酱等调料；4.先喝汤或开水再从喜欢的食物开始吃；5.选择较费事的食物；6.至少咀嚼10-20次才吞咽；7.八分饱后绝不再吃；8.避免吃零食；9.早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少。

　　【润肺茶】①银耳20克，茶叶5克，冰糖20克。先将银耳洗净加水与冰糖炖熟；再将茶叶泡5分钟取汁和入银耳汤，搅拌均匀服用。有滋阴降火，润肺止咳之功效，适用于阴虚咳嗽。②取天冬、麦冬各12克，加入热开水300毫升浸泡10分钟，弃渣喝茶，有养阴生津、清肺降火之功效。