微健康四则

　　【按摩4穴位缓解上火】①牙疼：足背的2、3趾间缝处，每天按摩该处2～3次，每次2分钟。②烂嘴：按摩第2趾末节指甲靠近第3趾侧，每天1次，每次100下。③鼻火：拇指根部肌肉明显突出部位，每天按摩2～3次，每次3分钟。④尿黄：足小趾外侧的趾甲角旁，每天按摩2～3次，每次2分钟。

　　【口味提示健康】老想吃巧克力，意味体内缺乏B族维生素，尤其是维生素B6和B12。想吃甜食，可能是胰岛素缺乏。爱吃咸的、口味重的食物的人，大部分处于肾上腺疲劳状态。想吃辣的食物，提示过度紧张。想吃肉，表明体内缺乏氨基酸或铁等矿物质。

　　【睡前5件事有助健康】①喝杯加蜜牛奶；②梳头：可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡；③泡脚：民谚曰“睡前洗脚，胜服补药”；④平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表；⑤刷牙：睡前刷牙比早晨更重要。

　　【头皮屑多怎么办】头皮屑多的人除了保持充足睡眠外，应多吃含纤维素多的蔬菜水果和含锌量较多的食物，如糙米、红米、鸡肉、奶、蛋等；少吃甜食、油腻、刺激及煎炸食物。头皮油多的人1-2天洗一次头发，头皮为干性的3天洗一次较好。应选择两三种洗发水交替使用。