微健康

　　步行半小时预防痴呆症

　　研究显示，只需每周三天，每次步行半小时，就可以有效预防阿尔茨海默氏症。规律锻炼可以保证大脑的血液供应，预防血栓形成。而蛋白质在大脑血管中沉积正是造成阿尔茨海默氏症的原因。

　　睡前抬抬腿可以养气血

　　全身放松，平躺在床，自然呼吸，两掌叠放在丹田处（肚脐下面四横指处），意念也集中在此，举起双腿、并拢，然后屈膝，使大腿与床面呈90度，大腿与小腿呈90度，坚持2~5分钟，然后一腿保持屈膝，另一腿伸直，垂直于床面，再坚持2~5分钟，换另一侧。

　　生气到底有多伤身

　　生气不仅会伤及心肝肺等人体重要组织器官，而且会增加癌症和猝死几率，缩短预期寿命。危害包括：1.伤心脏；2.伤肝脏；3.伤肺脏；4.伤胃肠；5.皮肤愈合慢；6.致癌；7.猝死；8.折寿。

　　睡前吃一勺蜂蜜可缓解咳嗽

　　孩子晚上咳嗽困扰着很多家长，根据一项随机双盲试验，对1~5岁的孩子睡前给一勺蜂蜜可以明显减轻孩子的咳嗽症状。美国儿科学会也推荐这样做，还推荐了用量：1~5岁半茶匙，6~11岁一匙，12岁以上2匙，1岁以内的孩子就不能吃了。