心理减压调整期望值 别过多唠叨

        记者从部分医院获悉，近段时间因高考造成焦虑烦躁、寝食难安等症状的家长及考生不在少数，几乎每天都有五六位家长或考生就诊。对此，医生表示，考生及家长应同时减压很重要，比如接受孩子学习状况，降低对孩子的期望值等。

        据市人民医院精神心理专科主任医师刘萍介绍，从前来咨询的家长看情况有二：一是孩子自身很紧张，家长跟着方寸大乱；更多的是因为考生自己对考试不太在意，使家长变得焦虑。

        刘萍支招称，家长可以采用“三步心理治疗法”，即家长首先要接受“孩子学习的状态和习惯不是一时就能扭转过来的”这个现实，对自己的心理进行调适。其次，家长可以扮演孩子的“高考助手”，帮忙搜集信息和资料等，在与孩子的互动中创造舒适的复习环境，千万不可过多唠叨。另外，多激发孩子信心，努力争取考出最好水平和成绩。

        而对于考生，刘萍表示，首先要有自信。其次，考生在考前要特别注意放松情绪，平时多呼吸新鲜空气，多与亲人和朋友交流。生理上要保证良好的饮食和睡眠。