心脑血管病人 春季要“三保”

　　保冷热平衡。冷热的变化直接影响着心血管的舒缩功能。因此，心脑血管病患者一定要坚持“春捂”，防寒保暖。针对春季忽冷忽热的特点，应注意关注天气变化，及时增减衣物。室内温度应保持在20℃左右。日常生活中避免过凉过热，如洗澡水、饮用水都应避免过热或过凉；运动开始穿得太薄凉风袭人，运动时间过长又大汗淋漓身上燥热等。

　　保血压平衡。血压急剧波动是心脑血管病意外的重要原因。老年人和高血压病人更要防止血压忽高忽低，尤其是要避免血压突然升高。引起血压升高的诱因主要有兴奋激动、愤怒火盛、苦闷心烦、骤冷刺激、劳累过度等。因而心脑血管病人情绪要稳定,切忌大喜大悲、过度兴奋。还要科学锻炼，注意劳逸适度。另外，腹腔压力的变化对人体血流影响很大。老年人和心脑血管病人要防止腹压突然加大,如便秘者用力过大,运动过于激烈,把重物突然猛劲背上肩等等。

　　保饮食平衡。春天饮食要以清淡、均衡、科学、适度为原则，适当摄取动物脂肪和蛋白质，如新鲜瘦肉、鱼类、禽、蛋类、豆类等。主食宜选择粗粮及粗纤维食物（如红薯、玉米等），防止大便秘结对心脏产生不良影响。还要多吃些新鲜蔬菜、水果，以保证足够的维生素、微量元素的摄入。多食豆类、豆制品有利于胆酸排出，使胆固醇合成减少。还宜多吃鱼，因为鱼能降低血液中胆固醇和血液的黏稠度，防止冠状动脉血栓形成。忌暴饮暴食，特别是过量的饮酒，是心脑血管病引发的重大诱因，应高度警惕。（魏俊）