怎样才能轻松减肥 怎么样减肥才健康需知
春节过后上班的这两天，大家见面除了相互拜年外，说的最多便是有关减肥的话题。“这年过的胖了好几斤”，“几天不见就胖成这样?”“有没有什么好方法，快速减肥”等等，从此看出大家对肥胖这些问题还是很关注的，那么对于对身材不理想的朋友怎样才能轻松减肥呢?怎么样减肥才健康?我们一起来看看吧。
怎样才能轻松减肥 怎么样减肥才健康需知
怎样才能轻松减肥一、戒油戒辛辣
减肥首先一开始就要清理肠毒。这个时候你需要做的就是戒除油腻、热量高的以及辛辣重口味食物，取而代之的应该是清蒸、水煮的食物。如果你想补充蛋白营养的话，可以靠吃鸡蛋来代替。总之春节前减肥最开始就要从情理肠胃做起，这时候的进食一定要以清淡为主哦。
营养师推荐：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、牛奶、纤维全麦包
俗话说，早餐要吃好，所以你可以一杯热牛奶搭配纤维全麦包，这样对于清理肠胃很有帮助。中午进餐前，喝上一杯淡淡的柠檬水，既能补充水分还能促进肠胃蠕动。在吃上一个水蒸蛋搭配烫青菜，在适量的吃上一些主食。晚餐要吃少，喝一些海带汤和青菜。总之这些天你的饮食要以绿色蔬菜和纤维粗粮为主哦。
怎样才能轻松减肥二、均衡营养促代谢
排毒之后，你会发现自己的身体轻松很多。这个时候你可以合理的补充营养。你可以吃一些荤腥食物，记住刚开始的蔬菜你可以换一下别的品种，可以选择吃维生素丰富胡萝卜，然后用蔬菜和水果把先前的主食都替换掉，这个时候的你就要学会控制住自己的食欲了。
营养师推荐：水煮鸡丝、蔬果杂烩、烫青菜、水煮蛋
早餐你还可以跟以前的一样，来回着换一下。中午你可以选择吃水煮鸡丝，这样的荤腥食物不经过油炸，所以热量会比较低，所以你可以放心的使用。晚餐的时候 你可以多吃些水果，做成蔬果杂烩，原味直接食用不仅仅能吸收最全的营养，同时还能让你减肥燃脂。这些日子中，你的饮品千万不要少了自制的柠檬水哦。它不仅仅能解渴里面的柠檬酸还能促进脂肪燃烧。
怎样才能轻松减肥三、控热燃脂加速瘦
通过前面的瘦身计划之后，你的减肥就成功一半了。你会感觉到身体有明显的变化，尤其是腹部有小肚子的人更会有明显的变化。从今天开始，就需要你严格的控制身体热量的摄入了，度过了这个时期，你会发现体重又明显的变化。
营养师推荐食谱：苹果餐+柠檬水+香蕉牛奶
每天的饮品同样不要少了牛奶和柠檬水。牛奶补充营养，柠檬水助消化促减肥。千万要记住不能吃主食、油腻、荤类食物。
怎样才能轻松减肥四、巩固代谢成功瘦身
这个时候你需要做的就是巩固了。你可以逐渐恢复饮食习惯。但是也不能肆无忌惮，还是把饮食量控制在刚开始实施的快速减肥计划的清肠排毒阶段。最好还是不要吃油炸的荤腥食物。
营养师推荐：水煮蛋、烫青菜、水煮鸡丝、全麦包
这个时期的你，可以考虑让自己的饮食更加有营养，但并不能超出平时的食量。每次吃饭的时候记得要细嚼慢咽，同时每餐吃到6分饱即可，这样做会让瘦身得到巩固。
怎样才能轻松减肥五、选择赵飞燕人人瘦减肥茶
以上方法介绍起来比较容易，但做起来还是挺难的，如果不想控制和搭配饮食，可以选择减肥产品来辅助减肥，可能大家都有所体会大部分肥胖的人都是管不住自己的嘴巴的人，食欲总是那样的亢奋，摄入的热量大于消耗的热量自然就成为了肥胖一族。可是要抵制美食的诱惑谈何容易，这等于是要了胖MM的命，赵飞燕人人瘦减肥茶，无需刻意节食，只要每天早晚坚持饮用，就能轻轻松松摆脱肥胖，呈现完美身材。
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来源：中国网
编辑： 林耿民