我的健身“三招”

　　●汪志

　　一年多前，还不到五十的我，就发现身体有些不对劲了，腰疼、腿酸、浑身无力，还经常头晕，食欲下降。有几次走在大街上，忽然头晕目眩，感觉恶心，满身是汗，好像天要塌下来了。来到医院，大夫给我检查后问我具体做什么工作，回家后又做什么？我说在办公室做文案工作，整天趴在电脑前写材料，回家吃完饭后除了看电视，就是趴在电脑前写文章。大夫说：“让我猜对了，你的那些症状就是缺少活动引起的，建议你平时要多加强体育锻炼，多到户外走走，品味大自然，那些症状很快就会没有的。”从那天起，我便开始健身活动。

　　第一招：早起一小时跑步锻炼

　　以前我每天早上睡到上班前10分钟才起床，然后胡乱洗把脸就骑上电单车往单位赶，逢“双休日”要睡到日上三竿才起床。自从听了医生的忠告后，我每天早上提前一小时起床跑步。居住的小区不远就有一条小河，河水清澈，两岸绿树成荫，呼吸着清晨新鲜的空气，我环绕小河慢跑，不时还停下来，做做全身运动，伸伸腿，弯弯腰，将脑袋前后左右各摇摆20次，不分春夏秋冬，有时下雨我都打伞坚持。

　　第二招：“广场舞”跳起来

　　妻子有一个爱好就是每天晚上跳“广场舞”，已经坚持好几年了。一天她对我说：“你早晨跑步，晚上跟我跳广场舞去。”我直晃脑袋：“那些‘广场舞’都是小媳妇、大姐大妈在跳，哪有大老爷们在跳？丢人。”妻子说，怎么丢人呀，“广场舞”也是锻炼身体的一种方式，只要健康快乐，不分性别和年龄。在妻子的再三相劝下，我也加入了“广场舞”。刚开始清一色的女性中只有我一个男子，跳着跳着，渐渐有不少男子汉也加入了。每天一个小时的“广场舞”跳得我满身是汗，而回到家，痛痛快快洗个澡，顿感身体轻松多了。

　　第三招：钓鱼中品味快乐

　　一年多前，我坐朋友老龙的车外出，途中我的肩膀及腰部又疼痛起来，便用手去捶，老龙知道我的这些病痛后，说：“汪哥，不妨也学着钓鱼去，那种等着鱼上钩的感觉和快乐实在是太妙了，我敢打包票，不到一年，你的这些病痛会自动消除，我有亲身体会。”于是我又学会了钓鱼。每个双休日，我都要和老龙去附近的水库钓鱼，静静地等鱼上钩。而钓到鱼后我又不亦乐乎地忙前忙后，那种高兴劲比中了五百万大奖还得意。如今每周在繁忙的工作之余，还有一个盼头，就是去钓鱼，好悠闲，也很浪漫。

　　以前我上班后在电脑前从上班坐到下班，懒得动弹，现在每隔一小时就去厂区内活动一下筋骨。而每天骑电单车上下班的我，现在改为每天步行上下班。还别说，自从采取了上述“三招”后，如今我腰不疼腿不酸了，头也不晕了，每天精神状态也好了很多。