我的养生之道

　　我家里订有梅州日报、中国农报、每周文摘、还有南方双周刊、秋光月刊、侨乡月报等报刊，上面常登有健康养生之道。我经常学习健康养生的知识。今年我已耄耋86岁，头脑清醒灵活，眼不花耳不聋，声音洪亮睡眠好。我还先后出版了五部《鸿英颂》著作。我的养生之道主要有七点。

　　1、多饮开水喝各种汤水。一日起码要有八杯以上（包括开水、矿泉水、牛奶和各种营养的肉汤）。例如：我喜欢猪骨或鸡肉煲红萝卜和新疆的红枣、枸杞汤，含有足够的维生素C和钙。

　　2、多吃清淡的菜肴，坚持饮食营养均衡。吃好早餐十分重要，每天一个鸡蛋，3-4个肉丸或鱼丸，一包面，有时早餐煲小米薏米和燕麦、赤小豆粥对通便除湿很有好处。

　　3、每天早晚两次以上按摩拍打各自不同的穴位，从头到眼睛，脸部，耳朵，鼻孔，脑部，膝盖，脚底进行按摩，很有效果。

　　4、我喜欢聊天座谈。年轻人心胸开阔，知识高，有许多独特的看法和理解，听后可以增长知识，心情愉快，感觉越活越年轻。而和老年人座谈则可以学习他们的长寿经。

　　5、我喜欢品茶健身。我每天上午从家里步行到侄孙女的茶庄去品茶，这起码有三个好处：一、步行去喝茶，贵在坚持。这一运动方式，既安全又健康。二、茶水含多种营养，对健康有好处。本人患有高血压，常喝茶可以通肠胃、活血、有利降压。三、喝茶结识许多茶友，生活充实，不孤单，有益身体健康。

　　6、我喜欢饮食养生。买菜、做饭，多动动对身体有好处，常上菜市场又可以认识朋友，多与人聊天交往。

　　7、喜欢吃猪皮和鱼皮。这两样东西有营养，又可以美容。

　　（钟锦达）