禁烟新规促烟民戒烟 专家：心瘾戒了才算彻底戒烟

　　本报讯 （记者李玉 娇 实习生朱淑茵）2013年11月，中共中央办公厅、国务院办公厅印发了《关于领导干部带头在公共场所禁烟有关事项的通知》。《通知》要求，各级领导干部不得在学校、医院等公共场所吸烟，在打造无烟党政机关的同时，各级党政机关公务活动中也严格实行 “无烟化”。《通知》引起各方关注的同时，也令戒烟这个“老大难”问题再次被烟民所集中关注。

　　老烟民李先生一直想要戒烟，但每次戒烟都坚持不了多久。这次中央出台禁烟新规，他打算趁此机会彻底戒了：“以前，都是家里人督促要戒烟，动力不够大。这次可是分分钟丢饭碗的事，万一不注意，烟瘾一来在公共场所或在公务活动中吸了烟，影响就不太好了。”

　　从不吸烟的钟女士非常赞赏此次中央出台的禁烟新规：“在单位和公共场所常常被迫吸二手烟，是我最厌恶的事情。希望这次中央出台的禁烟新规可以彻底净化公共环境。”记者近日从市人民医院戒烟门诊了解到，自2013年11月《通知》印发以来，前往该门诊咨询戒烟相关注意事项的人群较以往明显增多。

　　采访中，有烟民向记者坦言，戒烟是个“老大难”问题，但强忍着不抽，坚持不了几天又会抽回去了。有的人年年都想戒烟，一抽还是10多年。对此，市人民医院呼吸内一科主任、戒烟门诊负责人张倩云表示，吸烟者要戒烟，关键是要认识到吸烟的危害，并要有戒烟的信心、决心与毅力。烟草中含有许多致癌物。长期吸烟会损害呼吸系统，长年咳嗽、咳痰，易患支气管炎、肺气肿、支气管扩张等呼吸道疾病。除了容易引起肺癌外，还能引起喉癌、口腔癌、鼻咽癌、食道癌、肿瘤等疾病。

　　戒烟有什么好方法？

　　常吸烟的人突然戒烟一般会出现烦躁不安、口渴、头晕头痛、失眠忧虑、盗汗、注意力不集中等症状。戒烟到底有什么好方法呢？张倩云说，医学上称尼古丁戒断综合征，俗称戒烟综合征。不过，这些生理上的症状一般会在一个星期后逐步减轻。

　　张倩云建议，戒烟者可以通过多做运动、吃水果等方法转移注意力，例如，头晕时洗脸；嘴里难受时漱口；实在想抽时嚼口香糖、嗑瓜子等；疲倦时深呼吸、休息；参加聚会时避免和抽烟的人攀谈；谈话时喝茶、喝咖啡等。如果症状严重可以适当用一些医用药物。张主任强调，戒烟最重要的是戒心瘾，因为生理上的不适一周后会减轻，有些戒烟失败者在戒掉一段时间后重新吸回大多是因为没有顽强的意志经受住烟瘾的诱惑，没有真正戒掉心瘾才会失败。戒烟过程中，意志和毅力更重要。