提分宝典名师：如何度过高考疲惫期

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原标题: 提分宝典名师：如何度过高考疲惫期

　　很多学生在临近高考的时候都会出现各种各样的状况，失眠、厌倦、紧张等等。不久前，在《提分宝典》的名师博客留言区，有位学生吐露自己的烦恼："最近不知怎么了，学着学着就走神了，怎么也学不进去，时间越来越紧张，真是很着急。"

　　其实，不仅这位考生，以往在于《提分宝典》老师进行交流的时候，很多考生都表示，高考前都有类似的状况出现：生物钟混乱，看到题目没有斗志，精神疲惫等等。这应该是进入了高考复习疲惫期的一种表现，这在高三复习中是很正常的现象，同学们不要有心理负担。此种情况的出现主要是源于心理压力过大，潜意识里想放松，抗拒学习，对学习产生厌倦情绪。

　　这种时候，同学不妨暂时从学习状态中暂时跳出来，听听音乐、到户外晒晒太阳，见一些绿色，做适当的运动，多做深呼吸，这样都有助于舒缓疲劳，释放紧张情绪，然后，转向自己感兴趣的科目，提高学习兴趣。精神振奋以后，再攻读比较薄弱科目。

　　同时，考生还可以采用一些方式增强自己的自信心，坚定自己的信念。比如，写出高考中你的优势，包括你为高考做出的努力，取得的进步，获得的提高等，每天自我激励，把一些不必要的负面情绪释放出来。

　　当然，还要注意保持好一个良好的作息时间和饮食习惯。不要喝咖啡、茶这类刺激性饮料，临睡前喝点牛奶。通过这样一些生活和心理上的自我调节，都有助于帮助考生从高考复习的疲惫期中走出来，用饱满的状态面对高考。

　　最后，《提分宝典》预祝每一位考生都能在考场上发挥出最好的水平，考出好成绩!

　　(责任编辑：凡塔)